Star Focus Magazine > Volume-1, Issue-1

အခမဲ့ Download ရယူရန္ 
>> http://www.mediafire.com/file/3u4mxx2gxsx4vf5/Star-Focus-Online-Magazine-Issue#2.pdf <<

Read More

Weight loss ပိန္ခ်င္သလား

Q: ဝတဲ့လူက ပိန္ခ်င္တယ္ ပိန္တဲ့လူက ဝခ်င္တယ္။ ပိန္တဲ့နည္းေတြ သိေပမဲ့ မလိုက္နာနိဳင္ဘူး။ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။

ေမးတဲ့သူကမ်ားတယ္။ နမူနာေလာက္သာထည့္ပါမယ္။ ဒုကၡေပးႏိုင္သည္။
Q 1: ဝတဲ့လူက ပိန္ခ်င္တယ္ ပိန္တဲ့လူက ဝခ်င္တယ္။ ပိန္တဲ့နည္းေတြ သိေပမဲ့ မလိုက္နာႏိုင္ဘူး။ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။
Q 2: အဝလြန္ရင္ ကေလး မရဘူးလို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ သမီးအရပ္က ၅ ေပ ၁ လက္မကို ကိုယ္ကေလးခ်ိန္က ၁၂၈ နဲ႔ ၁၃ဝ ၾကားမွာ ရွိပါတယ္။ သမီးအေနနဲ႔ ကေလးမရမွာ စိုးရိမ္တဲ့ထဲမွာ သမီး ဝတာလဲ ပါပါတယ္။ အခုေတာ့ က်န္းမာေရး အေနနဲ႔ တပတ္ကို အနဲ႔ဆံုး ၆ နာရီ ေလာက္ကို အားကစားလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ အဝလြန္ၿပီး ကေလး မရႏိုင္ေလာက္တဲ့ အထဲမွာ ပါ-မပါ သိခ်င္ပါတယ္ဆရာ။
Q 3: ကြ်န္မ အရင္တံုးက ေပါင္ ၁၃ဝ ပါ။ ကေလးေမြးၿပီးေတာ့ ေပါင္ ၁၅ဝ ပါ။ ခုထိေပါင္မက်လို႔ပါ။ Weight loss ပိန္ခ်င္သလား ရွာတာမေတြ႔လို႔ပါ။ ေက်းဇူးၿပဳၿပီး ေၿဖေပးပါရွင္။
Q 4: Please write for how to slim down.

ပိန္ခ်င္တယ္ဆိုတဲ့ အေမးမ်ိဳးက ေမးၾကသူ အေရအတြက္လည္း မေရမတြက္ႏိုင္ေအာင္ မ်ားပါတယ္။ “ဘာေျဖလာမလဲ ဆိုတာေတာင္ ရိပ္မိေနသူေတြက ေမးတာမ်ိဳး” ျဖစ္တတ္တယ္။ နည္းေတြသိေပမဲ့ မလိုက္ႏိုင္လို႔၊ အခ်ိန္ယူတာၾကာလို႔ လူမပိန္ေသးလဲ စိတ္မပိန္ပါနဲ႔။ “လွလို႔ ဝလို႔” ဆိုတာလည္း အလြန္ နားဝင္ခ်ိဳလွတဲ့ ႏုတ္ခြန္းဆက္ဘဲ မဟုတ္ပါလား။

ဆရာမတေယာက္ ရွိတယ္။ သူလဲ နဲနဲဝတယ္။ ဝတာထက္ ေသြးဖိအား မ်ားေနတာမို႔ ေဆးလဲေပး၊ နည္းလဲညႊန္ လုပ္တယ္။ အငန္၊ အဆီ၊ အခ်ိဳ ေလ်ာ့စား၊ ေလ့က်င္ခန္း မ်ားမ်ားလုပ္ စသျဖင့္ေပါ့။ လိုက္မလုပ္ျဖစ္တာေတြကိုလဲ သူကို္ယ္တိုင္ဘဲ၊ ရိုးရိုး သားသား ေျပာပါတယ္။ ဒီေတာ့ “ေအးကြာ ဝတဲ့လူတိုင္း အပ်ိဳၾကီး မျဖစ္ၾကပါဘူး” လို႔ ေျပာထားလိုက္တယ္။ သူနဲ႔ ဖူးစာပါသူကေန “ဝိတ္ေလ်ာ့ပါလား” လို႔ ေျပာလာရင္ေတာ့၊ ဆရာဝန္ ခြ်တ္လို႔ မကြ်တ္သူ၊ ကြ်တ္သြားစရာ ရွိမလားလို႔ေပါ့။

• ဝလြန္းသူမ်ား ႏွလံုး-ေသြးေၾကာ ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ နဲ႔ ေသြးတိုး ဒီ ၃ မ်ိဳးအျပင္ Obesity နဲ႔ Infertility ဆက္စပ္မႈ ရွိတယ္လို႔ သုေတသနတိုင္းက လက္ခံတယ္။ • ငယ္ကတည္းက ဝတဲ့မိန္းကေလးေတြ အပ်ိဳျဖစ္ေစာတယ္၊ ရာသီထိန္တာ ျဖစ္တတ္တယ္။
• ဝတယ္လို႔ ဘယ္လို ဆံုးျဖတ္မလဲ။ Height and Weight chart နဲ႔ တြက္တာအျပင္ Body mass index ဆိုတာ နဲ႔လဲ တိက်ေအာင္ တြက္ေသးတယ္။ သူ႔အေလးခ်ိန္ရဲ႕ ၃ဝ% က အဆီျဖစ္ေနရင္ Obesity လို႔ သတ္မွတ္တယ္။
• ၅ ေပ ၁ လကၼ အမ်ိဳးသမီး ဆိုရင္ ၁ဝ၅ ေပါင္ နဲတယ္၊ ၁၂၂ သင့္တယ္၊ ၁၄ဝ ေပါင္မ်ားတယ္။
• အမွန္က ဝရင္ Estrogen ဆိုတဲ့ မ-ေဟာ္မုန္း မ်ားေနတယ္။ သူမ်ားေနရင္ (ဘဲလင့္စ္) မွ်ေျခပ်က္ေတာ့ မ်ိဳးဥအိမ္ကေန မ်ိဳးဥ ထြက္တာကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစတာမို႔ ကေလးရမွာကို သက္ေရာက္ေစတယ္။
• ကိုယ္ဝန္ရျပီး ေမြးတဲ့အခါလဲ သူမ်ားထက္ ခက္ေသးျပန္တယ္။

အရပ္ 5'-6" (1.675 m) ရွိတဲ့ မိန္းကေလးဟာ အေလးခ်ိန္ 58.9 Kg (129.58 Lb) - 63.5 Kg (139.7 Lb) လို႔ ႏိုင္ငံတကာ စံညႊန္းက ဆိုပါတယ္။ 123 Lb ရွိသင့္တယ္လို႔ ေနာက္တနည္းက အေျဖေပးပါတယ္။ ဒီဂဏန္း အားလံုးက အေနာက္ႏိုင္ငံေတြ အတြက္ပါ။ အာရွမွာဆို ဒီထက္ နည္းတာေတာင္ ပံုမွန္ျဖစ္မယ္။
ေဆးေတြကို သိပ္အားမေပးပါ။ ပိန္ေဆးထဲမွာ လူသံုးမ်ားတာကေတာ့ Sibutramine ျဖစ္တယ္။ အိႏၵိယမွာေတာ့ ကုေဋ ၂ဝဝ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေဆး ေစ်းကြက္ထဲမွာ (Meridia) နာမည္နဲ႔ ေရာင္းေနပါတယ္။ အေမရိကားနဲ႔ ဥေရာပမွာေတာ့ ဒီေဆးကို ေရာင္းခြင့္ ပိတ္လိုက္ပါျပီ။ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

Obesity အဝလြန္ျခင္းအတြက္ ေဆးမ်ား
Randomized Controlled Trial (RCT) ေဆးကုသနည္းေတြရဲ႕ ထိေရာက္မႈကို စနစ္တက် ေလ့လာမႈျပဳလို႔ ထြက္လာတဲ့ ရလဒ္ေတြအရ -
1. Diethlyproprion = Trade off မသံုးေတာ့၊
2. Fluoxetine = Trade off မသံုးေတာ့၊
3. Maxindol = Trade off မသံုးေတာ့၊
4. Orlistat = Trade off မသံုးေတာ့၊
5. Phentermine = Trade off မသံုးေတာ့၊
6. Sibutramine = Trade off မသံုးေတာ့၊
7. Sibutramine + Orlistat = Trade off မသံုးေတာ့၊
8. Dexfenfluramine = Likely to be ieffective or harmful ထိေရာက္မႈ မေသျခာ သို႔မဟုတ္ စိတ္မခ်ရ၊
9. Fenfluramine = Likely to be ieffective or harmful ထိေရာက္မႈ မေသျခာ သို႔မဟုတ္ စိတ္မခ်ရ၊
10. Fenfluramine + Phentermine = Likely to be ieffective or harmful ထိေရာက္မႈ မေသျခာ သို႔မဟုတ္ စိတ္မခ်ရ၊
11. Phenylpropanolamine = Likely to be ieffective or harmful ထိေရာက္မႈ မေသျခာ သို႔မဟုတ္ ဒုကၡေပးႏိုင္သည္။

Rules of Weight Loss ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ် ဥပေဒသ
အဆီ တေပါင္က်ေအာင္ (ကလိုရီ) ၃၅ဝဝ ကို ပိုျပီးကုန္ေစအာင္ လုပ္ရမယ္။ မလြယ္ဘူးထင္ႏိုင္တယ္။ လိုတဲ့ခရီးေရာက္ဘို႔
ေျခတလွမ္းခ်င္းနဲ႔စရတာခ်ည္းဘဲ။ တိက်ခ်င္သူေတြအတြက္ေရးပါမယ္။ ၁။ BMR တြက္ပါ။ လူတေယာက္ အသက္ရွဴတာ။ အစာေခ်တာစတဲ့ မလုပ္မျဖစ္အလုပ္ေတြအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အနည္းဆံုး (ကလိုရီ) ကိုေျပာတာပါ။ ေန႔တိုင္း ဒါထက္ပိုမစားပါနဲ႔။
၂။ ကိုယ္လုပ္ေနရတဲ့ အလုပ္မ်ိဳးရဲ႕ သေဘာသဘာဝကို တပါတ္စာအတြက္ ခ်ိန္ဆပါ။ အိပ္ေန၊ ထိုင္ေန၊ လမ္းသြားေန၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေန၊ ထမင္းခ်က္ေန၊ စတာေတြအတြက္ သံုးရတဲ့ (ကလိုရီ) ေတြခ်ေရး။ ေပါင္းထည့္ပါ။
၃။ ကိုယ္စားေနသမွ် (ကလိုရီ) တြက္ခ်ပါ။ တပါတ္စာစစ္ေဆးၾကည့္ပါ။
၄။ BMR ဂဏန္းထဲကို ၂ နဲ႔ေပါင္းျပီး၊ ၃ ကို ႏုတ္လိုက္ပါ။ စားေနတာက ပိုရင္ ဝလိမ့္မယ္။ ျပင္ေပေတာ့။
၅။ Coke ေသာက္မဲ့အစား ေရတခြက္သာေသာက္လိုက္ပါ။ ၉၇ (ကလိုရီ) သက္သာေစတယ္။ ေထာပတ္သုတ္မစားဘဲ ေရွာင္တာ တဇြန္းကေန ၁၈၅ (ကလိုရီ) သသက္သာေစမယ္။ ေလကားအတက္အဆင္း ၁ဝ ခါလုပ္တာနဲ႔ ၁ဝဝ ကိုကုန္ေစမယ္။ ၁ဝ မိန္စအိပ္ရေစာထျပီး လမ္းခဏေလွ်ာက္တာ ၁ဝဝ ကုန္စအံုးမယ္။ တီဗြီၾကည့္ျပီး ၁ဝ မိနစ္ ေယာဂလုပ္ရင္ ၅ဝ ကုန္စေမယ္။
၆။ ေလ့က်င့္ခန္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ဘို႔ ဒုတိယအေရးပါတယ္။ အၾကမ္းအားျဖင့္ တပါတ္ကို မိနစ္ ၂၅ဝ လုပ္ရမယ္။ မိနစ္ ၅ဝ စီ ၅ ရက္။ စလုပ္တဲ့သူ တပါတ္ ၃ ရက္ကေနစႏိုင္တယ္။

ကလိုရီမ်ားတာေတြ ငါးရက္ေလာက္ ေလ်ာ့စား၊ တေန႔ကို ငါးမိနစ္ေလာက္ ေခြ်းထြက္ေအာင္ ေလ့က်င္မႈ တခုခုလုပ္ျပီး၊ “ငါပိန္ရမယ္၊ ငါပိန္ရမယ္၊” ဆိုျပီး တေန႔ ငါးခါ ရြတ္ပါ။ ငါးက်ပ္သား မဟုတ္ဘူး၊ ငါးေပါင္ က်ရမယ္လို႔ သႏၷိ႒ာန္ခ်ပါခင္ဗ်ား။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
၂ဝ-၈-၂ဝ၁၃

Read More

ရင္သားႏွင့္ ကုိယ္ခႏၶာ ဖြံ႕ၿဖိဳးၿပီး အခ်ိဳးအစား ေျပျပစ္လွပလာေအာင္ ဘယ္လို လုပ္မလဲ ...?

အခ်ိဳးအစားလွေအာင္ ေဆးေသာက္လို႔ရတယ္လို႔ ႀကားဖူးပါတယ္။ အက်ိဳး-အၿပစ္ေတြကို သိခ်င္ပါတယ္ရွင္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အဆင္မေၿပလို႔ပါရွင္။ အေမ ေမြးေပးထားတဲ့ ရုပ္အဂၤါကို ျပင္ခ်င္တာဟာ အခက္ဆံုး ေတြထဲမွာ ပါတယ္။

ဒါကို ဆရာဝန္က ေျပာတာပါ။ ဆရာဝန္က ေဆးေပးမယ္၊ နည္းလမ္းေပးမယ္၊ ခြဲစိတ္ေပးမယ္။ ခြဲစိတ္တာကို ေတာ့ ဆရာဝန္ဘက္က ပိုင္ပိုင္ႏိုင္ႏိုင္ လုပ္ႏိုင္တာေပါ့။ က်န္တာကို လုိက္နာရမွာက ကာယကံရွင္ ျဖစ္ တယ္။ ညႊန္းတဲ့ေဆး ေသာက္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာ၊ ေရွာင္စရာ-ေဆာင္စရာေတြကို လုိက္နာဘို႔ ကေတာ့ ေကာင္းခ်င္၊ ေပ်ာက္ခ်င္သူေတြက လုပ္ၾကရတယ္။ ဆရာဝန္ေတြမွာလဲ လုပ္ေပးႏိုင္တာထက္ မလုပ္ႏိုင္တာေတြက ပိုမ်ားမလားဘဲ။

ပိန္ခ်င္၊ ဝခ်င္၊ လွခ်င္၊ ရွည္ခ်င္၊ ျဖဴခ်င္၊ ညိဳတိုတို ျဖစ္ခ်င္၊ ေသးတာကိုၾကီးခ်င္၊ ၾကီးတာကိုေသးခ်င္ လိုအင္ ဆႏၵေတြ လူမ်ိဳးတိုင္းမွာရွိတယ္။ က်ား-မ မေရြးလဲရွိတယ္။ အရြယ္ မေရြးလဲ ရွိေသးတာဘဲ။ ျဖစ္ခ်င္သူကို အျပစ္ျမင္စရာ မရွိသင့္ၾကပါ။ ဆရာဝန္ ညႊန္တာကို ရခ်င္တာလဲ ေကာင္းတာဘဲ။ အက်ိဳး-အျပစ္ သိခ်င္တာ လဲ ပညာရွိရာက်တယ္။

ၾကြက္သားကိုေတာ့ ဖြံ႔ထြားေစဘို႔ မခက္လွပါ။ အေလးမသူေတြသာ ၾကည့္ပါ။ ၾကြက္သား မဟုတ္တဲ့ အရိုး၊ အဆီ နဲ႔ တျခား (တစ္ရွဴး) ေတြကို ဖြံ႔ထြား၊ မ်ားျပားလာဘို႔ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ေတာ့ မရပါ။ ရင္သားက ၾကြက္သား မဟုတ္ဘူး။ အေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္တာေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရင္သား၊ တင္ပါးအတြက္ နည္းေတြ ေရးထားပါတယ္။ ေမးတဲ့သူက အေျခအေန မေပးလို႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္မရေတာ့ ခက္ျပန္ေပါ့။ ခက္တာကို ရေအာင္ယူႏိုင္ရင္ လူေတာ္လို႔ ဆိုၾကတာမို႔ ေတာ္ခ်င္လိုက္စမ္းပါ။ တခုေလးေတာ့ သတိေပးပါရေစ။ ျဖစ္သင့္တာကိုသာ ရခ်င္သင့္တယ္။

မရႏိုင္တာ၊ မရေသးတာအတြက္ စိတ္ပ်က္မေနပါနဲ႔။ ကံတရား အားကိုးႏိုင္ေသးတာဘဲ။ ကံေကာင္းခ်င္ရင္ စိတ္ေကာင္း အရင္ေမြးလို႔ ဆရာေတာ္မ်ားက ဆံုးမေလ့ရွိတယ္။ ေဆးပဲ ေသာက္ခ်င္သူကေမးလို႔ ေဆးကိုသာ အဓိကထား ေရးပါရေစ။ ေဆးေတြလဲ ရွိပါတယ္။ (ေအလိုပက္သစ္) ေဆး၊ (ဟိုမီယိုပက္သစ္) ေဆး၊ (အာယုေဗဒ) ေဆး၊ တိုင္းရင္းေဆး၊ (ဟာဗယ္) ေဆး၊ တရုပ္ေဆး၊ အိႏၵိယေဆး၊ အစံုပါဘဲ။ ေၾကာ္ညာေတြက အမ်ားၾကီး။ တျခားေဆးနည္းေတြကို သင္မထားရလို႔ မေျပာႏိုင္ပါ။ ကိုယ့္ေဆးပညာနဲ႔ ဆိုင္တာဘဲ ေရးပါမယ္။ Anabolic steroids (အင္နာေဘာလစ္-စတီရြိဳက္) ေတြရွိတယ္။ ၁၉၃ဝ ေက်ာ္ကတည္းက သံုးလာတယ္။ Medical uses ေဆးကုရာမွာ အသံုးျပဳႏိုင္တာေတြက - Bone marrow stimulation ရိုးတြင္းျခင္ဆီ ေစ့ေဆာ္ေပးျခင္း၊ - Growth stimulation ၾကီးထြားေစေအာင္ ေစ့ေဆာ္ ေပးျခင္း၊ - Stimulation of appetite and preservation and increase of muscle mass စားခ်င္စိတ္ကဲ ေစျပီး၊ ၾကြက္သား ထုထည္ ၾကီးေစျခင္း၊ - Induction of male puberty ေယာက္်ားေလး ေစာေစာ လူပ်ိဳျဖစ္ေစျခင္း၊ - Male contraception (Testosterone enanthate) ေယာက္်ားသံုး သားသမီးမရေဆး၊ - Stimulation of lean body mass and prevention of bone loss in elderly men ကိုယ္ခႏၶာေသး ေနသူေတြကို ေစ့ေဆာ္ေပးျခင္း နဲ႔ အသက္ၾကီးသူေတြမွာ အရိုးပ်က္စီးတာ သက္သာေစျခင္း၊ - Hormone replacement for men ေယာက္်ား-ေဟာ္မုန္း အစားထိုးကုသျခင္း၊ - Gender Identity Disorder ေယာက္်ား-မိန္းမ ပီသေစျခင္း၊ Ergogenic use and abuse တလြဲ အသံုးျပဳေနတာလဲရွိတယ္။ အေမရိ ကားမွာ လူဦးေရရဲ႕ ၁% ဟာ ဒီေဆးမ်ိဳးကို တလြဲသံုးေနၾကတယ္။ လူလတ္တန္းစားေတြကေန အားကစား ျပိဳင္ပြဲဝင္ဘို႔ မဟုတ္ဘဲ Cosmetic purposes ကိုယ္ခႏၶာလွခ်င္လို႔ လုပ္ၾကတာျဖစ္တယ္။ ဒီေဆးမ်ိဳးသံုး သူေတြဟာ မီဒီယာမွာ ေဖၚျပတာေတြကို ၾကည့္-ဖတ္ျပီး စိတ္ထဲ တလြဲထင္မွတ္ေနၾကတယ္။ အားကစား နယ္ပယ္မွာေတာ့ ေယာက္်ားေတြေရာ မိန္းမေတြပါ ကိုယ္ကာယ၊ အေလးမ၊ သံလံုးျပစ္၊ ေျပး-ခုန္-ျပစ္၊ စက္ဘီးစီး၊ (ေဘ့စ္-ေဘာလ္)၊ နဘမ္းသတ္၊ သိုင္း၊ လက္ေဝွ႔၊ ေဘာလံုး၊ ခရစ္ကက္၊ အားကစား နည္းေတြမွာ သံုးၾကတယ္။ ဒီလို လူမ်ိဳးေတြထဲက ၅၆% ဟာ ဆရာဝန္ေတြ ေျပာတာကို မယံုၾကဘူး။ ေဆးေတြကို လူသာမက တိရစၧာန္ေတြကိုပါ သံုးတာရွိတယ္။ ဆိုင္ကၾကက္သား ဝယ္မစားရဲေအာင္ တခ်ိဳ႕ေနရာေတြမွာ ျဖစ္ေနျပီ။ ျမန္မာေတြကေတာ့ အေကာင္အတြက္ေဆး လူသံုးလို႔ အေကာင္နဲ႔ တူသူေတြ မ်က္ေစ့ေအာက္ မွာတင္ ရွိတယ္။

သဘာဝ ေဟာ္မုန္း (၃) မ်ိဳး (Estradiol, Testosterone, and Progesterone) နဲ႔ တည္ေဆာက္ ေဟာ္မုန္း ၃ မ်ိဳး (Estrogen compound zeranol, Androgen trenbolone acetate, and Progestin melengestrol acetate) ေတြကို တိရစၧာန္ေတြကို အသားတိုးေအာင္ ထိုးေပးတယ္။ Bodybuilding drug ကိုယ္ခႏၶာ သန္မာၾကံ့ခိုင္ေအာင္ သံုးၾကတဲ့ေဆးေတြကို ဆရာဝန္ေတြေတာင္မွ အံ့ၾသရတယ္။ ေဆး နမူနာ (၃) ခုေရးျပပါမယ္။ 

(၁) Lasix ဆီးေဆးလို႔ အလြယ္ေခၚတဲ့ ကိုယ္ေရာင္ေနသူ၊ ေသြးတိုးရွိသူ၊ ႏွလံုး အလုပ္ မလုပ္ႏိုင္သူေတြကို ေပးတဲ့ေဆး။ 

(၂) Cytomel ဆိုတာ Thyroid drugs လည္ပင္းၾကီးေဆး ျဖစ္တယ္။ 

(၃) Human chorionic gondotropin (HCG) အလြယ္ေျပာရင္ အခ်င္းေဟာ္မုန္း။ 

အမ်ား နားလည္ေအာင္ ေျပာရရင္ ကိုယ္ဝန္ရွိ-မရွိစစ္တယ္ဆိုတာ ဆီးထဲ-ေသြးထဲမွာ ဒီဟာ ပါေန-မေန စစ္တာျဖစ္တယ္။ Breast augmentation ရင္သားကို ခြဲစိတ္ျပဳျပင္နည္းေတြလဲ ရွိတယ္။ Breast implant ရင္သားအတုထည့္တာ နဲ႔ Fat-graft mammoplasty procedures အဆီကို ေနရာေျပာင္း ထည့္ေပး တာေတြဟာ ရင္သား မလွတာကို လွေစဘို႔၊ ပိုျပီး အရြယ္အစားၾကီးေစဘို႔ နဲ႔ ထိေတြ႔မႈမွာ သာေစ ဘို႔ အတြက္လုပ္တယ္။ ရင္သားခြဲစိတ္ျပဳျပင္ နည္းေတြမွာ Saline-filled (ေစလိုင္း) သံုး နည္း နဲ႔ Silicone-filled prosthetic breast (စီလီကြန္) သံုးနည္း လုပ္ႏိုင္တယ္။ Post–mastectomy ရင္သား ခြဲစိတ္ထုတ္ ထားရသူေတြကို Breast reconstruction ရင္သား အသစ္တပ္ေပးတာ လုပ္ႏိုင္တယ္။ ရင္သား ဝိုင္းစက္-ေဖါင္းၾကြေနတာ ဓါတ္ပံုမွာ အသားေပးထားရင္ အဲဒါ သာမွတ္။ 

• Breast implant ရင္သားအတု (ၾကည့္႐ႈရန္)  

• Breast Reconstruction ရင္သား အသစ္တပ္ေပးျခင္း (ၾကည့္႐ႈရန္)

ေတြ ေရးထားပါတယ္။ အျပင္ပမ္း ၾကည့္ျပီး ရုပ္လွ-မလွ စသျဖင့္ အကဲျဖတ္ေလ့ရွိတယ္။ အျမင္မွာ သာေစဘို႔ အခုအခံလဲ လုပ္ၾကပါတယ္။ Camouflage ေခၚတယ္။ ပံုဖ်က္ထားတာေပါ့။ အမွန္က သူမ်ားအျမင္ကို အာရံုေျပာင္းေစနည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီအေရးမွာ (စပါယ္ရွယ္လစ္) ေတြ ေျပာတာက ရင္သားကို ပိုၾကီးခ်င္သူအေရအတြက္နဲ႔ ၾကီးေနတာကို ေသးခ်င္သူ အေရအတြက္ မကြာဘူးတဲ့။ ရင္သား ၾကီးေနတာကို ေဆးမပါ၊ ဆရာဝန္မပါဘဲ လွည့္စားနည္း ေတြ ရွိပါတယ္။

• Baggy and wavy blouses ေခ်ာင္က်ျပီး လိႈင္းထေနတဲ့ အဝတ္အစား ေရြးဝတ္ပါ။ 

• Classic dark, black or navy blue အနက္ေရာင္၊ အေရာင္ရင့္၊ (ေနဗီ-ဘလူး) ဝတ္ဆင္ပါ။ 

• Avoid exposing it ကိုယ့္ဟာကို သူမ်ားကို မျမင္သာပါေစနဲ႔။ 

• Tops with higher collar and neckline ေကာ္လာပါတာ ဝတ္ပါ။ လည္မဟိုက္ေစပါနဲ႔။ ဆြဲၾကိဳးဝတ္ပါ။ ပုလဲပုတီးဆြဲပါ။ 

• Stripes and different patterns အစဥ္းေၾကာင္းပါတဲ့ (ပက္တန္) မတူတဲ့ အဆင္ေရြးဝတ္ပါ။ 

• Seamless bra (ဘရာစီယာ) အခြက္ဝိုင္းမွာ ဘာအစဥ္း၊ ဒီဇိုင္းမွမပါတဲ့ ေျပာင္ေခ်ာေနတာ ဝတ္ပါ။ 

• လူကပိန္ျပီး ရင္သားကထြားေနသူဆိုရင္ ေအာက္က Skinny jeans ဂ်င္းေဘာင္းဘီ ၾကပ္တာဝတ္ပါ။

ၾကည့္တဲ့သူ မ်က္စိကို တေနရာလႊဲေစပါ။ ဒီေတာ့ ရင္သားေသးေနသူေတြက ေျပာင္းျပန္ယူက ရမလားဘဲ။ ကိုယ္ခႏၶာ အခ်ိဳးအစားက်ဘို႔ရာ တကယ္လိုပါတယ္။ မိန္းမေတြအလွကို "ခါးေသး-ရင္ခ်ီ" လို႔ သတ္မွတ္ ေသးရင္ ရင္နဲ႔ တင္ကို ျပင္ဘို႔ လိုမယ္။ ရင္သားဟာ ရင္ေခါင္းပိုင္း အရိုးစုအေပၚမွာ ရွိတယ္။ တင္ဆိုတာ ေဘးကားတာနဲ႔ ေနာက္ေကာ့ေနတာဟာ အရိုးပံုပန္းအေပၚ မူတည္တယ္။ လူကိုယ္ခႏၶာဟာ အရိုးေပၚမွာ တည္ေဆာက္ထားတယ္။ အရိုးကို အလွအပအတြက္ ျပင္ေပးဘို႔ရာ မရသေလာက္ ခက္ပါတယ္။ ေခမာမိ ဖုရားၾကီး တရားခြ်တ္ခန္း ပန္းခ်ီ ေတြ႔ဘူးသူ မ်ားမွာပါ။ အရိုးပေဒသာေပၚကေန ၾကြက္သားေတြ၊ အရြတ္ ေတြ၊ အဆီေတြ နဲ႔ အေပၚကေန အေရျပား ဖံုးထားတယ္။ အတြင္းထဲမွာ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြရွိတယ္။ လွခ်င္သူေတြက အလွေဗဒ နားလည္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။ (ဗီးနပ္စ္) ဂရိလက္ရာ ရုပ္ထုဟာ သမိုင္းမွာ အခ်စ္နဲ႔ အလွကို ကိုယ္စားျပဳတယ္။ လက္ေတြ ျပတ္ေနတာေတာင္ ခုထိ တန္ဘိုးထားတံုးဘဲ။ သတိျပဳဘို႔က ခါးမေသးပါ။ ရင္ကလဲ သူလိုကိုယ္လိုပါ။ သက္ရွိလူေတြကို လွတယ္လို႔ သတ္မွတ္တာေတာ့ ရုပ္တုေတြနဲ႔ မတူႏိုင္ပါ။ ကိုယ္ေနဟန္ထား၊ အဝတ္အစား၊ မ်က္ႏွာေပး၊ မူယာ--မာယာ၊ စတာစတာေတြနဲ႔ အလွကို အသက္ဝင္ေစႏိုင္တယ္။ ဖက္ရွင္ ဘန္းစကားတခု ျဖစ္တဲ့ Catwalk ေလွ်ာက္လမ္းမွာ လမ္းေလွ်ာက္ျပရတဲ့ ဖက္ရွင္မယ္ေတြဟာ အသစ္ေပၚ အဝတ္အစား၊ အသံုးအေဆာင္ေတြဝတ္ျပီး၊ အင္မတန္ ပိန္ပါးျပီး တအားအရပ္ရွည္ၾကရတာကုိ စံလို႔ သတ္မွတ္ထားတယ္။ ရင္မထြားတာလဲ တန္ဘိုးတရပ္ မဟုတ္ပါလား။ ပုဗၺေစတနာ ပ်က္စီးမႈေၾကာင့္ အရုပ္ဆုိးရသူ (ပဥၥပါပီ) ဟာ ေဖာ႒ာဗၺာရံုမွာေတာ့ နာမည္ၾကီးတယ္လို႔ ဖတ္ရတယ္။ အာရံုခံစားမႈ အရည္အခ်င္း အလြန္႔အလြန္ကို ေကာင္းလွသတဲ့။ အာရံုေၾကာေတြ ေကာင္းဘို႔ ရာ က်န္းမာဘို႔ မလိုပါလား။ ဗီတာမင္ (ဘီ) ေတြက အာရံုေၾကာအတြက္ ေကာင္းတယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိေနသူေတြ ေျခလက္ ထံုတာဟာ B6 နဲ႔ B12 နည္းလို႔ ျဖစ္တယ္။ B1 ဟာ စိုးရိမ္စိတ္ကို သက္သာေစတာက အာရံု ေၾကာေတြအေပၚ သက္ေရာက္လို႔ ျဖစ္တယ္။ E လဲနည္းရင္ Neuron degeneration အာရံုေၾကာေရာဂါ ရေစႏိုင္တယ္။ ဗီတာမင္ (စီ) ကလဲ စိုးရိမ္စိတ္ကို သက္ေသာေစတဲ့အျပင္ ဦးေႏွာက္-ဓါတုအလုပ္ နဲ႔ (အျဒီနယ္-ဂလင္း) ေတြကို ကူညီတယ္။ ဓါတ္ဆားေတြထဲက (ကယ္လ္စီယမ္) နဲ႔ (မဂၢနီဆီယမ္) ေတြလဲ အာရံုေၾကာေတြအတြက္ လိုတယ္။ ၾကြက္သားေတြအတြက္လဲ ဗီတာမင္ေတြက အေရးပါတယ္။ A ကေန ၾကြက္သားေတြ တင္းအားနည္းတာကို ကူညီမယ္။ B နည္းရင္ အားယုတ္ျပီး ၾကြက္သာေတြနာေနမယ္။ B-1 နည္းရင္၊ B-6 နည္းရင္၊ B-12 နည္းရင္ ၾကြက္သားေတြ အားယုတ္ေနတယ္။

B-12 က ၾကြက္သား ျပန္အသစ္ျဖစ္တာ ကူညီမယ္။ E ထဲမွာ Antioxidant and Anti-inflammatory သတိၲိေတြ ရွိလို႔ ၾကြက္သားပ်က္စီးတာျပင္ဘို႔ အသံုးက်တယ္။ C ကလဲ ၾကြက္သား ထိခိုက္တာအတြက္ ေကာင္းတယ္။ နည္းရင္ တင္းအားနည္းမယ္။ D က ၾကြက္သား အေကြး-အဆန္႔ အတြက္လိုတယ္။ D အလြန္နည္းရင္ ကေလးေတြမွာ Rickets အရိုးေပ်ာ့ေရာဂါ ျဖစ္မယ္။ လူၾကီးေတြမွာ Osteomalacia အရိုး မသန္တာ ျဖစ္မယ္။ အေရၾကီးဆံုးတခုနဲ႔ နိဂံုးခ်ဳပ္ပါမယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ အခ်ိဳးအစား၊ အဝတ္အစား၊ တန္ဆာ ပလာ၊ လူေနဟန္၊ စတာေတြရဲ႕ အတြင္းဘက္မွာ မျမင္ရတဲ့ အလွဆိုတာ သိၾကတဲ့အတိုင္း စိတ္အလွျဖစ္ ပါတယ္။ ဆရာဝန္ မတတ္ႏိုင္ပါ။ ကိုယ္တိုင္ေတာ့ ေကာင္းေကာင္း ေမြးျမဴ၊ သင္ယူ-က်င့္ေဆာင္ႏိုင္ ၾကပါ တယ္။ မျမင္ရတဲ့ အလွဆိုတာ မၾကည့္ဘဲလဲ သိႏိုင္ၾကတယ္။ အရာတိုင္းမွာ လွၾကပါေစ။

Healths

Read More

အပ်ိဳ႕ ရင္သား၊ အိမ္ေထာင္သည္ ရင္သားနဲ႔ ဘယ္လိုကြာျခားလဲ...?

တစ္ေန႔တုန္းက ေဒါက္တာ (…) ရဲ႕စာအုပ္ကို ဖတ္မိေတာ့ သူ႔ေဆာင္းပါး ထဲမွာ အပ်ိဳဆုိတဲ့ ေကာင္မေလး တစ္ေယာက္က ေဆးခန္းလာျပတာ ကေလး ပ်က္က်မႈ ျဖစ္ေနတယ္တဲ့။ အဲဒါနဲ႔ သူလည္း ရင္သားေတြကို လွန္ၾကည့္ေတာ့မွ အပ်ိဳ မဟုတ္ဘူးဆုိတာ သိသြားတယ္တဲ့။ အပ်ိဳရဲ႕ ရင္သား၊ အိမ္ေထာင္သည္ ရင္သားနဲ႔ ကေလးအေမ ရင္သားေတြက ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ကြာျခားမႈ ရွိလုိ႔လဲ။ အဲဒါေလး သိခ်င္ပါတယ္ ဆရာ။

ကၽြန္ေတာ့္ဆီ ေရာက္လာတဲ့ ေမး(လ္)ေလးတစ္ေစာင္ပါ။ ေတာ္ေတာ္ေတာ့ ဟုတ္ေနၿပီဗ်။ ကေလးပ်က္က်မႈ ျဖစ္ေနတယ္၊ ဒါနဲ႔ သူလည္း ရင္သားကို လွန္ၾကည့္တယ္ဆိုေတာ့ ေတာ္ေတာ္ လန္႔သြားတယ္။ အပ်ိဳလို႔ ေျပာရင္ ရင္သား လွန္ၾကည့္ရမွန္း ကၽြန္ေတာ္ေတာ့ အခုမွ သိရပါတယ္။ အံ့ဘြယ္သုတပါပဲ။ (ကေလး ပ်က္က်တာ သိေနၿပီးမွေတာ့ ဘာျပဳလို႔ ရင္သားကို လွန္ၾကည့္တာလဲ မသိဘူးေနာ္။ ကေလးပ်က္ပါတယ္ဆိုမွ အပ်ိဳမဟုတ္ေတာ့တာ ေသခ်ာေနၿပီပဲဟာ…)

ထားပါေတာ့ေလ… ေမးခြန္းကို ေျဖရရင္ေတာ့ ကေလးပ်က္က်တာလို႔ ဆိုထားတဲ့အတြက္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိန္းကေလးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ၿပီဆိုတာနဲ႔ သဘာ၀တရားက ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ရဲ႕ ရင္သားကို ျပဳျပင္ပါေတာ့တယ္။ သည္အခါမွာ ရင္သားဟာ မူလကထက္လည္း ႀကီးထြားလာပါတယ္။ အေလးခ်ိန္အားျဖင့္ တစ္ဖက္ကို တစ္ေပါင္ ႏႈန္းေလာက္အထိေတာင္ ႀကီးထြားလာႏိုင္တယ္လို႔ အဆိုရိွတယ္။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အဲသလို ရင္သား ႀကီးထြားလာလို႔ ရင္သားမွာ အေၾကာျပတ္သလို အရာမ်ိဳးေတြ ရိွလာတတ္တယ္။ (အပ်ိဳေပမယ့္ ၀လြန္း၊ ရင္သား ထြားလြန္းရင္လည္း အလားတူပဲ အေၾကာျပတ္တတ္တာကို သတိခ်ပ္ၾကေစလိုပါတယ္။)

ဒါ့အျပင္ ရင္သားမ်ားဆီကို ေသြးပို႔လႊတ္မႈကလည္း တိုးပြားလာတဲ့အတြက္ ရင္သားေပၚက ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ အေရာင္ ပုိရင့္လာသလို ျမင္လည္း ပိုျမင္သာလာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏို႔သီးေခါင္း ေအာက္ေျခက အမည္း၀ိုင္းကလည္း အေရာင္ ပိုရင့္ၿပီး နက္ေမွာင္လာပါတယ္။ ကေလးအေနနဲ႔ မေအ့ႏုိ႔သီးေခါင္းကို အလြယ္တကူ ေတြ႕ႏိုင္ေအာင္ သဘာ၀တရားက ဖန္တီးလိုက္တာပါ။

ကိုယ္၀န္ သံုးလကေန ေျခာက္လအတြင္းမွာေတာ့ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္နဲ႔ အ၀ါေရာင္သမ္းတဲ့ ႏို႔ဦးရည္ စထြက္လာတတ္ပါတယ္။ အမ်ားႀကီး မဟုတ္တဲ့အတြက္ တခ်ိဳ႕ဆို သတိေတာင္ မထားမိဘူး။ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း အရည္အေနနဲ႔ သတိထားမိတာ ရိွသလို တခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ႏို႔သီးေခါင္းမွာ ေျခာက္ေနတဲ့ အဖတ္ အဖတ္ေလးေတြ အျဖစ္ ေတြ႕ရတတ္တယ္။

အဲဒါေတြဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရဲ႕ ရင္သားမွန္း သိသာေစတဲ့ အေျပာင္းအလဲပါပဲ။ အဲေတာ့ အပ်ိဳ႕ရင္သားနဲ႔ ကိုယ္၀န္ေဆာင့္ရင္သား ကြဲျပားမႈမွာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရဲ႕ ရင္သားက တအား တင္းေနမယ္၊ ထြားေနမယ္၊ အေၾကာေတြကို သိသိသာသာ ထင္းထင္းႀကီး ျမင္ေနရမယ္၊ ႏို႔သီးေခါင္းနဲ႔ ေအာက္ေျခအမဲ၀ိုင္းတို႔လည္း တအား နက္ေမွာင္ေနမယ္ဆိုတာေလာက္ပဲ မ်က္စိနဲ႔ ၾကည့္ၿပီး ေျပာႏိုင္ပါတယ္။

အိမ္ေထာင္သည့္ရင္သားကေတာ့ တကယ္လို႔သာ ကေလး မေမြးဖူးသူ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း ဂ႐ုစိုက္ မြမ္းမံ ထိန္းသိမ္းတတ္သူမ်ိဳးဆိုရင္ အပ်ိဳ႕ရင္သားနဲ႔ ဘာမွ သိသိသာသာ မကြဲျပားပါဘူး။ ကေလးအေမ ရင္သားျဖစ္ဦးေတာင္မွ ကေလးကို ႏို႔ခြဲၿပီးခ်ိန္ကစၿပီး သူ႔ရင္သား အလွအပကို မြမ္းမံ ထိန္းသိမ္းသြားမယ္ဆိုရင္လည္း အပ်ိဳနဲ႔ မျခားႏိုင္တဲ့ ရင္သားမ်ိဳးကို ျပန္ရႏိုင္ပါတယ္။ (အခုေခတ္မွာ အဲသလို ရင္သားကို ျပဳျပင္ႏိုင္တဲ့ အလွကုန္ေပါင္းစံု ေပၚထြန္းလို႔ ေနပါၿပီ။ ခြဲစိတ္ ကုသနည္းနဲ႔ ရင္သားအလွကို ထိန္းသိမ္းၾကတာမ်ိဳးလည္း ရိွေနပါတယ္။ ဘာအလွကုန္ေတြလဲ၊ ဘယ္မွာ သြားခြဲရမွာလဲေတြေတာ့ ဆက္မေမးၾကပါနဲ႔ေတာ့ဗ်ာ၊ ကိုယ့္ဘာသာ ကိုယ္သာ စံုစမ္းယူၾကပါေတာ့။ ေမးလည္း မေျဖဘူးလို႔ အခုကတည္းက တစ္ခါတည္း ေျပာထားလိုက္မယ္ေနာ္…)

အသက္ကေလး ရလာရင္ေတာ့ ရင္သားက ေပ်ာ့လာတယ္၊ အိတြဲလာပါတယ္။ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာေတာ့ ရင္သားက တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ျပန္က်ံဳ႕သြားတတ္ပါတယ္။ ေယာက္်ားရင္ဘတ္လို လံုးလံုးႀကီး ျပားခ်ပ္ခ်ပ္ေတာ့ ျဖစ္မသြားေပမယ့္ ငယ္တုန္းကထက္ အမ်ားႀကီး က်ံဳ႕သြားတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။

သည္ေလာက္ဆိုရင္ အပ်ိဳ၊ အိမ္ေထာင္သည္နဲ႔ ကေလးအေမတို႔ၾကားက ရင္သားမ်ား ျခားနားပံုကို သိခ်င္သူမ်ား စိတ္အထာက်ေလာက္ၿပီထင္ပါတယ္။

Health

Read More

စီးကရက္ျဖတ္ရန္ နည္းလမ္း ၂၅ သြယ္

အေမရိကအပါအဝင္ ကမာၻေပၚရွိလူအမ်ားအျပား ေဆးလိပ္စြဲေနၾကေၾကာင္း သိရွိရသည္။ အေမရိကတြင္ အမ်ိဳးသား ေလးေယာက္၌ တစ္ေယာက္၊ အမ်ိဳးသမီးငါးေယာက္၌ တစ္ေယာက္ ေဆးလိပ္ေသာက္ၾကသည္။ ေဆး လိပ္မေသာက္တတ္သူမ်ားအဖို႔ စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ဖြယ္ရာပင္ ျဖစ္သည္။ စီးကရက္သည္ အေမရိကတြင္ နံပါတ္တစ္ လူသတ္သမားျဖစ္ေနသည္။ စီးကရက္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ကင္ဆာႏွင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ျခင္း စသည့္ေရာဂါအမ်ားျဖစ္ပြားေၾကာင္း သိေနၾကေသာ္လည္း နီကိုတင္း၏ ဆြဲေဆာင္မွုေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္ခက္ခဲေနၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ စီးကရက္စြဲေနသူမ်ား က်န္းမာသက္ရွည္ ေနနိုင္ေစရန္ စီးကရက္ျဖတ္နည္းမ်ားကို တင္ျပလိုက္ပါသည္။

၁။ စီးကရက္ေသာက္ရတာကို ဘာေၾကာင့္ႏွစ္သက္လဲဆိုတာ အရင္ဆုံးခ်ေရးလိုက္ပါ။
၂။ စီးကရက္စြဲေနရင္ ဘာလို႔ျဖတ္ဖို႔ခက္ခဲလဲ ဆိုတာကိုလည္း ေရးလိုက္ပါဉီး။
၃။ ၿပီးရင္ေတာ့ စီးကရက္ျဖတ္မယ့္ေန႔ရက္ကို သတ္မွတ္လိုက္ပါေတာ့။
၄။ စီးကရက္ကိုဘာေၾကာင့္ ျဖတ္သင့္လဲဆိုတာကိုလဲ ေရးလိုက္ပါ။
၅။ စီးကရက္ကို တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မေသာက္ဘဲေနနိုင္လာၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ စီးကရက္ေတြ ဘူးလိုက္ဝယ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔ေတာ့။

၆။ စီးကရက္ေသာက္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင္ဘာလုပ္ေနလဲဆိုတာကို သတိထားလိုက္ပါဉီး။ စီးကရက္ေသာက္ခ်င္လာတဲ့ စိတ္ဟာ ဘယ္ေလာက္ဆိုးလဲဆိုတာကိုလဲ ေရးမွတ္လိုက္ပါဦး။
၇။ စီးကရက္ဆာလာတဲ့ အခါ စီးကရက္အစား တစ္ျခားတစ္ခုခုနဲ႔ အစားထိုးဖို႔ ျပင္ဆင္ထားလိုက္ပါဦး။
၈။ သင္သတ္မွတ္ထားတဲ့ ေဆးလိပ္ျဖတ္မယ့္ေန႔ကိုေရာက္လာရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ အပါအဝင္ Smoking နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့အရာအားလုံးကို လြင့္ပစ္လိုက္ပါေတာ့။
၉။ အလုပ္ခြင္မွာ အနားယူတဲ့အခ်ိန္ ေဆးလိပ္ေသာက္မယ့္အစား Computer Game တစ္ခုခုကိုပဲ စိတ္ပါလက္ပါေဆာ့ေနလိုက္ပါ။
၁ဝ။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ စီးကရက္ေသာက္မယ့္အစား ေရေႏြးၾကမ္းပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္ေနျခင္းက က်န္းမာေရးအတြက္ ပိုအက်ိဳးရွိၿပီး သင့္ကို အသက္ရွည္ေစမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၁၁။ ေဆးလိပ္၊ စီးကရက္ ေသာက္တတ္တဲ့ အက်င့္ဆိုးႀကီးကို ရံဖန္ရံခါ (တစ္လမွ တစ္ခါ) သာ လုပ္တတ္တဲ့ အက်င့္ေလး အျဖစ္ေျပာင္းလဲ ပစ္လိုက္ပါ။

၁၂။ ပီေက၊ သစ္ႀကံပိုးေခါက္၊ ခံတြင္းေမြးတဲ့ အရာတစ္ခုခု စတာေတြကို သင္နဲ႔အျမဲေဆာင္ထားလိုက္ပါ။
၁၃။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ သမားေတာ္၊ ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ ျပသလိုက္ပါဦး။

၁၄။ စီးကရက္ေတြ ေသာက္ေနမယ့္အစား အာဟာရျဖစ္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြ၊ အသီးအႏွံ စတာေတြကိုပဲ စားေသာက္သင့္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ၿပီး သင့္အတြက္လည္း အက်ိဳးရွိတာေပါ့။
၁၅။ အတိတ္မွာ ေဆးလိပ္ေတြေသာက္ၿပီး က်န္းမာေရးဆိုးဝါးခဲ့တာေတြကို ေတြးေတာေနလိုက္ပါ။

၁၆။ စီးကရက္ျဖတ္ရခက္တာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ စီးကရက္ ေသာက္ခ်င္ေနတဲ့ စိတ္ႀကီးကို ေျဖေဖ်က္ဖို႔အတြက္ စီးကရက္ေသာက္ေလ့ရွိတဲ့ အခ်ိန္ကိုေျပာင္းလဲ ပစ္ဖို႔လိုပါတယ္။ အလုပ္ၿပီးတဲ့အခ်ိန္ ေသာက္စားရင္း ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္ဆိုရင္ အဲဒီအစား လမ္းေလွ်ာက္ရင္း ေဆးလိပ္ေသာက္တာမ်ိဳးေပါ့။

၁၇။ သင့္သူငယ္ခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္၊ အလုပ္ရွင္၊ သင့္မိသားစုနဲ႔ ကေလးေတြကိုေျပာျပလိုက္ပါ။ စီးကရက္ေလွ်ာ့ေသာက္လိုက္လို႔ သင္ဘယ္လို အက်ိဳးရွိခဲ့တယ္ ဆိုတာေတြေပါ့။

၁၈။ အထက္က အဆင့္ေတြ လုပ္ကိုင္ေနရင္းနဲ႔ သင္လုံးဝ မေနနိုင္လို႔ ေဆးလိပ္ကို အရင္အတိုင္း ျပန္ေသာက္မိေနရင္ အထက္က အဆင့္ေတြကို အရင္အတိုင္း ထပ္လုပ္လိုက္ပါဦး။ ဒါဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ျဖစ္ၿပီး လူ႔ဘဝမွာ အခ်ိန္ၾကာၾကာေနဖို႔ အခြင့္အေရးတစ္ခု ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။

၁၉။ စီးကရက္မေသာက္ျဖစ္လို႔ မသုံးျဖစ္တဲ့ ပိုက္ဆံေတြကို စုဘူးႀကီးတစ္ခုနဲ႔ စုထားလိုက္ပါ။

၂ဝ။ လက္ဖက္ရည္၊ ေကာ္ဖီစတဲ့ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အရာေတြကို ေသာက္တာလည္း ေလွ်ာ့ပါဦး။ အဆိုပါ ကဖင္းဓာတ္ေတြက စီးကရက္ဆာတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းရင္း ျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။

၂၁။ Smoking-Free ဇုန္ေတြမွာ တကယ္ပဲ Smoking မလုပ္မိေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ထိန္းပါ။ ကိုယ့္ ပတ္ဝန္းက်င္မွာလည္း ေဆးလိပ္စြဲတဲ့လူေတြ ရွိရင္ ၎တို႔ကို ေဆးလိပ္မေသာက္ေအာင္ စည္း႐ုံးေရးဆင္းဖို႔ လိုပါတယ္။

၂၂။ ေဆးလိပ္ကိုအားတိုင္း ေသာက္ေနမယ့္အစား Snack Food တစ္ခုခုနဲ႔ အစားထိုးလိုက္ပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕ Snack Food ေလးေတြဟာ အရသာလည္း ရွိၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

၂၃။ စီးကရက္ေတြ ေတာ္ေတာ္ေလွ်ာ့လာနိုင္တဲ့အခါ Stamina ေတြေကာင္းလာပါၿပီ။ အေမာခံနိုင္လာၿပီ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အားကစားေတြ လုပ္ပါ။ မိမိကိုယ္မိမိ ႀကံ့ခိုင္ေနျခင္းအားျဖင့္ သာယာတဲ့ဘဝေလးကို ရယူလိုက္ပါ။

၂၄။စီးကရက္မေသာက္ဘဲလည္း ေတာ္ေတာ္ေလး ေနနိုင္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေဆးလိပ္ကို လုံးဝ စြန္႔လြတ္လိုက္ပါေတာ့။

၂၅။ ေနာက္ဆုံးမွာေတာ့ စီးကရက္ေတြေသာက္လို႔ က်န္းမာေရးမေကာင္း ျဖစ္ေနတဲ့ လူမဟုတ္ေတာ့ဘဲ စီးကရက္ကိုလုံးဝ စြန္႔လြတ္ၿပီး လူသစ္၊ စိတ္သစ္ျဖစ္သြားၿပီ ဆိုတဲ့အေၾကာင္း သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ကို အသိေပးလိုက္ပါ။ ဒါဟာသင့္ကို ႐ုပ္ပိုင္းေရာ၊ စိတ္ပိုင္းပါ အသစ္ အသစ္ေတြခ်ည္းပဲ ေပးစြမ္းနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Myanmar ICT

Read More

စမတ္က်က် လမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ

ခ်က္ကို ေက်ာ႐ိုးဖက္သို႔ ဆြဲ ဆန္႔ၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ။ သင္၏ ဝမ္းဗိုက္
ႀကြက္သားမ်ားကို တည္ ၿငိမ္ေစရန္ ခါးစည္း၊ ဗိုက္စည္းျဖင့္ ထိန္း၍ ခပ္မတ္မတ္ ေလွ်ာက္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္စဥ္ လက္ကိုလႊဲပါ။ တင္၊ေပါင္မွ
ႄကြက္သားမ်ားကို ေျခႏွင့္တတန္းတည္းဆန္႔၍ ေလွ်ာက္ပါ။ ေပါင္အတြင္း
ဖက္ႄကြက္သားမ်ားကို ဒူးႏွင့္တတန္းတည္းထား၍ ေလွ်ာက္ ျခင္းျဖင့္
ေျခေထာက္၏ တည္ၿငိမ္မႈကို ရရွိေစၿပီး ေျခခြင္ျခင္း မျဖစ္ေစပါ။

ခါးကို မတ္၍ ေလွ်ာက္မိ ေစဖို႔ အၿမဲဂ႐ုစိုက္ပါ။ ခါးမတ္ျခင္းျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္
သည္လည္း တပါးတည္း ေျဖာင့္တန္းလာၿပီး အျပင္တြင္ တက္ ႄကြသည့္
အသြင္ကို ေဆာင္ေစပါမည္။ ခါးကိုင္းေလွ်ာက္မိလွ်င္ မိမိ ကိုယ္ကို ခ်က္ခ်င္းျပဳျပင္လိုက္ပါ။

ေျခဖ်ားကို ေရွ႕သို႔ ပစ္၍ ေလွ်ာက္ပါ။ ေဘးဘက္ကို ကားၿပီးဘဲ သြား သြားသလို မေလွ်ာက္ မိေစဖို႔ သတိျပဳပါ။ ေျခလွမ္းတိုင္း ခႏၶာကိုယ္
ႏွင့္ေျခေထာက္ကို တတန္းတည္း ျဖစ္ ပါေစ။ ေျခေထာက္က ခႏၶာကိုယ္၏အေရွ႕ကို အရင္ေရာက္ေနသည့္ ပံုစံ မ်ိဳးမျဖစ္ေစရန္ ထိန္းေလွ်ာက္ပါ။ Cat walk ပံုစံ မ်ဥ္းတေျပးတည္း ေလွ်ာက္ျခင္းမ်ိဳးကို ႀကိဳးစားေလွ်ာက္ ျခင္းထက္ ပံုမွန္ပခံုးကို ဖြင့္၍ေလွ်ာက္ပါ။ ဦးေခါင္း
အတြက္ ေခါင္းေပၚတြင္ စာအုပ္ကိုတင္၍ ေလွ်ာက္ျခင္းကလည္း ေခါင္း၏
အေနအထားကို ၾကည့္ေကာင္းေစသျဖင့္ ေလ့က်င့္ ေလွ်ာက္လွမ္းၾကည့္ပါ။

ထူး
Health Updates Journal

Read More

က်န္းမာေရး အတြက္ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ၏ အသံုးဝင္ပံုမ်ား

က်န္းမာေရး အတြက္ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ၏ အသံုးဝင္ပံုမ်ားခ်စ္ျခင္း ေမတၲာက ပံုသဏၭာန္အမ်ိဳး မ်ိဳးနဲ႔ ရွိပါတယ္။ ခ်စ္သူရဲ႕  ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ရဲ႕ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ၊ မိဘ ေဆြမ်ိဳးေတြရဲ႕ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ၊ ေမာင္ႏွမ ေတြရဲ႕ ခ်စ္ျခင္း ေမတၲာနဲ႔ မိတ္ေဆြသူငယ္ ခ်င္းေတြရဲ႕ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ ဆိုၿပီး ပံုစံ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိတဲ့အနက္ ခ်စ္ျခင္းေမတၲာ ပံုစံအားလံုးဟာ သင့္ဘဝကို ပိုၿပီး ေပ်ာ္ ရႊင္မႈ ရရွိေစၿပီး ပိုမိုက်န္းမာ ေစပါတယ္။

ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္

ခ်စ္ျခင္းေမတၲာဟာ ေသြးတိုးကို က် ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ အဆင့္ကို ေလ်ာ့ပါးေစ ပါတယ္။ ၂၀ဝ၇ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ လက္ထပ္ၿပီး စံုတြဲေတြဟာ လက္မထပ္ထားတဲ့ လူေတြထက္ ေသြး တိုးကို က်ေစၿပီး မေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ သည္စံုတြဲေတြက တျခားအိမ္ေထာင္ သည္စံုတြဲေတြထက္ ေသြးတိုးေစေၾကာင္း သိရပါတယ္။

အိမ္ေထာင္သည္ ေတြမွာသာမက တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦး ရင္းႏွီးခ်စ္ခင္ၾကတဲ့ စံု တြဲေတြမွာလည္း အလားတူအာနိသင္မ်ိဳး ရႏိုင္ပါတယ္။ ၂၀၁၀ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္ အရ တစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးရင္းႏွီးခ်စ္ခင္မႈ အ ျပည့္ ရွိတဲ့ ခ်စ္သူရီးစားေတြဟာ မရွိသူ ေတြထက္ ေသြးတိုးက်ေစေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။

ေလ့လာမႈအရ အထီးက်န္းဆံုး လူေတြဟာ တျခားသူေတြနဲ႔ ယွဥ္ရင္ အေပၚ ေသြးဖိအား ၁၄ ဒသမ ၄ မွတ္ ပိုမို ျမင့္ တက္ေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။

စိတ္ဓာတ္က် ေဝဒနာကို သက္သာေစပါတယ္

စိတ္ဓာတ္က် ခ်င္သလိုလို ျဖစ္ေန သူေတြရဲ႕ စိတ္က်ေဝဒနာကို သက္သာ ေစတာကလည္း ခ်စ္ျခင္း ေမတၲာရဲ႕ အ စြမ္းပါပဲ။ လတ္တေလာ ေလ့လာမႈတစ္ ရပ္အရ မၾကာေသးခင္က လက္ထပ္ထား တဲ့ အိမ္ေထာင္သည္ေတြမွာ တစ္ကိုယ္ တည္း ေနထိုင္သူေတြထက္ စိတ္ဓာတ္ က်မႈအဆင့္ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ရပါတယ္။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ သူနဲ႔ အတူေနထိုင္ တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းတတ္ ပါတယ္။

ကိုယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္ ျမင့္တက္ေစပါတယ္

ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ စံုတြဲေတြဟာ ခ်စ္ျခင္း ေမတၲာမရွိတဲ့ စံုတြဲေတြထက္ ဆရာဝန္ထံ သြားျပႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။ ဝိုက္ခ္ တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရတစ္ ပတ္မွာ အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ ွနထ ရွိတဲ့ စံုတြဲေတြမွာ နာမက်န္းမႈကို တြန္းလွန္ႏိုင္ တဲ့ ပဋိပစၥည္း IgA အဆင့္ျမင့္တက္မႈ ရွိၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တာကို ေတြ႕ ရွိရပါတယ္။ ခ်စ္တဲ့သူေတြကို နမ္းတာ၊ ေပြ႕ဖက္တာေတြေၾကာင့္ ထြက္လာတဲ့ ေအာက္ဆီတိုစင္ေဟာ္မုန္းဟာ စိတ္ဖိစီး မႈေဟာ္မုန္းကို ခ်ိဳးႏွိမ္လိုက္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ျမင့္တက္ေစပါ တယ္။

ပံုမွန္ Sex ရွိတာေၾကာင့္သာမက ခ်စ္သူခင္သူ အခ်င္းခ်င္း ရင္းရင္းႏွီးႏွီး ေပြ႕ဖက္ တာေၾကာင့္လည္း ကိုယ္ခံစြမ္း အားစနစ္ ျမင့္တက္မႈ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ခ်စ္တဲ့ မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မၾကာခဏ ခ်ိန္းဆိုၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူး စြာ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးလိုက္ပါ။

သက္ရွည္က်န္းမာ ေစပါတယ္

ေယဘုယ် အားျဖင့္ လက္ထပ္ထားတဲ့ စံုတြဲေတြဟာ လက္မထပ္ထားသူေတြ ထက္ ဘဝသက္တမ္း ပိုရွည္ရွည္ေနရ တယ္လို႔ ႏိုင္ငံတကာ အသက္ရွင္ႏႈန္း ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။ လက္ထပ္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခ ထက္ဝက္နီးပါး ေလ်ာ့နည္းပါတယ္။

တခ်ိဳ႕ေလ့လာမႈေတြ အရ အိမ္ေထာင္သည္ အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါနဲ႔ အဆုတ္ေရာဂါတို႔လို ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါ ေဝဒနာ ျဖစ္ႏႈန္းကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့ က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစား လွပၾကည့္ေကာင္းေစပါတယ္

အိမ္ေထာင္သည္ ေတြေတြမွာ Sex ေၾကာင့္ မိနစ္ ၃၀ ၾကာတိုင္း ၈၅ ကယ္လိုရီနဲ႔ အ ထက္ ေလာင္ကြ်မ္းမႈရွိတယ္လို႔ ကြ်မ္း က်င္သူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးဟာ ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာ က်ေစၿပီး နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈ ေဝဒနာကို ေလ်ာ့ပါးေစကာ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာျဖစ္ ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း ဟားဗတ္ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။

ၾကယ္စင္ - By Good Health

Read More

လမ္းျပ မေကာင္းေသာ အႏုပညာရွင္ေတြေႀကာင့္ လူငယ္ေတြ ၀တ္စားဆင္ယင္မႈ ပ်က္စီး

က်ေနာ္ မ်က္စိမွာ အျမင္မေတာ္တာေလးေတြ ေကာက္ေရးမိတာပါ။ စာစီစာမွား မ်ားပါရင္ခြင့္လႊတ္ဖို႕ပဲ အရင္ဆံုး ေတာင္းပန္ပါရေစ။

က်ေနာ္တို႕ ေခတ္ေပါ့ေနာ္...အခုေခတ္ပဲေပါ့...ျမန္မာ မိန္းခေလးေတြမ်ား ၀တ္စားထားႀကတာ မျမင္ခ်င္ရင္ မ်က္စိမွိတ္ေနမွပဲ မျမင္ပဲေနမယ္..ဘယ္လိုေျပာရမလဲ..ေခတ္ေရစီးေႀကာင္းေနာက္ လိုက္သတဲ့...ေပါင္လံုးေပၚရံုမကပဲ တင္ပါးေတြေတာင္ ေပၚကုန္ႀကျပီ..၀တ္စားထားႀကတာမ်ား.

.က်ေနာ္တို႕ ဘိုးေဘး ေတြ ျမင္ရင္ဘယ္လိုမ်ားေနမလဲမသိဘူး...က်ေနာ္ ႀကားဖူးတာက ေတာ့ ဟိုတုန္းက ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ေျခမ်က္စိ ဖံုး တဲ့ အထိ ထဘီ၀တ္ႀကတယ္တဲ့...
ခုေခတ္မွာေတာ့ အဲလို မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး...ေျခမ်က္စိလည္း မလံုးေတာ့ဘူး...ဒူးေခါင္းလည္းမလံု..ေပါင္လံုး လည္းမလံု ၀တ္စားမွ လွတယ္ထင္ လာႀကတယ္.....

ဆံပင္ေတြဆိုလည္း လုပ္ထားလိုက္ႀကတာ လူရိုင္းမေတြ ဆံပင္လားထင္ရတယ္...ေကာက္လိုက္ က်ိဳက္လိုက္..လိမ္ေကြး...ရႈပ္ေနတာပဲ...ေခတ္နဲ႔ေတာ့ ညီတာေပါ့ေနာ္..

ဒီလိုေတြ ျမန္မာမိန္းခေလးေတြ ၀တ္စားလာႀကတာ ဘယ္သူ႕မွာ တာ၀န္ အရွိဆံုးလို႕ေျပာမလဲ..ဘယ္သူေတြက သင္ျပေပးလို႕ျဖစ္မလဲ.. ပတ္၀န္းက်င္က သင္ေပးလို႕အဲလိုေတြ ၀တ္လာႀကတာ ဆိုရေအာင္လည္း ျမန္မာျပည္ဟာ ထဘီကိုပဲ ျမန္မာအမ်ိဳးသမီးမ်ား စြဲျမဲစြာ၀တ္စားတက္ႀကတဲ့ ႏိုင္ငံဆိုေတာ့......ဘယ္ကမွ မဟုတ္ပါဘူး...လူငယ္ေတြ သင္ယူေနတာ အေ၀းႀကီးေနရာမွာ မဟုတ္ပါဘူး....မိမိတို႕ အိမ္ခန္းထဲက တီဗြီ ဖန္သားျပင္ေပၚကသာသင္ျပီး ၀တ္စားလာႀကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ တာ၀န္ရွိသူေတြ သင္ျပသူေတြဟာလည္း အႏုပညာရွင္ ေလာကသားေတြပဲလို႕ ျမင္လာမိပါတယ္။
မင္းသား မင္းသမီး ၀တ္တာကို ေခတ္လူငယ္ေတြ လိုက္လုပ္ႀကတာပဲ မဟုတ္လား.......

ခုေခတ္ မင္းသားမင္းသမီးေတြ နဲ႔ ေမာ္ဒယ္ေတြဟာလည္း ျမင္မေကာင္းေအာင္ ေဖၚခၽြတ္ျပီး အႏုပညာေလာကထဲမွာ ေနရာရဖို႕ တိုး၀င္လာႀကပါတယ္။ မသိရင္ သူေဖၚ ငါေဖၚ ျပိဳင္ျပီး ေဖၚခၽြတ္ခန္းေတြ နဲ႔ အႏုပညာကို ဘန္းျပျပီး လူငယ္ေတြကို လမ္းမွားပို႕ေဆာင္ေနတဲ့ ဗိုင္းရပ္ တစ္မ်ိဳးအျဖစ္ ျမင္လာမိပါတယ္။

   ေရွးဘိုးေဘးေတြဒီလို၀တ္စားခဲ့ႀကေပမယ့္....

အႏုပညာေလာကသားေတြဟာ လူငယ္ေတြရဲ႕ ေရွ႕ေဆာင္လမ္းျပဆိုလည္း မမွားပါဘူး..ဒီေတာ့ သူတို႕ လမ္းျပမႈေကာင္းမွ လူငယ္ေတြလည္း လမ္းေကာင္းေလွ်ာက္ႏိုင္ႀကမွာပါ။ ျမန္မာစကားပံုရွိတယ္..သားသမီးမေကာင္းေတာ့ မိဘ ေခါင္းတဲ့..သားသမီး ဆိုးရင္ မိဘေတြ မဆံုးမလို႕ပဲ ေျပာႀကတယ္။ ခုေခတ္၀တ္စားလာႀကတာ မိဘ ေတြ တားဆီး၍ မရႏိုင္ေအာင္ပါပဲ...သူတို႕ရဲ႕ လမ္းျပႀကယ္ေတြ ကလပ္ထဲက မီးလံုးေတြလို အေရာင္မ်ိဳးစံုေတြနဲ႕ေလ..

 

အကယ္ဒမီမင္းသမီး မယ္လိုဒီရဲ႕ေဒၚလာစားပံုရိပ္တခ်ိဳ႕

.ဒီေတာ့ လူငယ္ေတြ အားက်ျပီး လိုက္လုပ္ႀကတယ္။ ေရွ႕ကႏြား ေျဖာင့္ေျဖာင့္မသြားရင္ ေနာက္လိုက္ႏြားလည္းေျဖာင့္ေအာင္ မသြားဘူးတဲ့(ခိုင္းႏိႈင္းခ်က္ရိုင္းရင္ခြင့္လႊတ္ပါ) ..ဒီေတာ့ လမ္းျပေတြ မမွားဖို႕လိုတာေပါ့ေနာ္..

 သူေလးကဘူေလးလဲ

ျပီးေတာ့ လူငယ္ေတြ သမီးရည္းစားဘ၀မွာ စည္းမေစာင့္ႀကေတာ့ပါဘူး..သမီးရည္းစားျဖစ္တာနဲ႔ အတူေနထိုင္ႀကတယ္။ ဒီလိုေတြ ျဖစ္လာတာဟာလည္း ဘယ္သူ႕မွာ တာ၀န္ရွိပါသလဲ။ ဥေရာပ ကို လိုက္ျပီး လုပ္ရင္ေတာင္ တစ္ခ်က္စဥ္းစားသင့္တာက ငါတို႕က ကမၻာမွာ ယဥ္ေက်းတဲ့ လူမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ျမန္မာ ဆိုတဲ့ အသိေလးေတြ ၀င္သင့္လာျပီ....ႀကားလိုက္ပါေသးတယ္...ရုပ္ရွင္တကားမွာ နမ္းျပီး အေဖၚအခၽြတ္ေတြရိုက္ဖို႕ထိ လုပ္ျပီးသြားျပီဆိုလားပဲ..ျမန္မာ့ အႏုပညာေလာကအတြက္လည္း ရင္ေလးစရာျဖစ္လာမွာပါ။

သူေလးကနမ္းရမယ္႕အခန္းစိတ္၀င္စားတယ္ဆိုပဲ

လူငယ္ေတြအေနနဲ႕လည္း ေကာင္းတာေလးေတြ အတုယူျပီး မေကာင္းတာေတြလိုက္မလုပ္မိဖို႕ စဥ္းစားဆင္ျခင္သင့္တဲ့ ေခတ္ကာလတစ္ခုကိုေရာက္ေနပါျပီ..သူလုပ္လို႕ငါလုပ္တယ္ မျဖစ္ေစခ်င္ဘူး..

 

ၿမန္မာသႀကၤန္ပံုရိပ္တခ်ိဳ႕

ပြင္႕လင္းၿမင္သာမႈရွိ္တဲ႕ အလွ

ေဖၚခၽြတ္ျပမွ လည္း လွတာမဟုတ္ပါဘူး...
အလွတရားကို မေဖၚမခၽြတ္ မျခယ္မလိမ္းပဲ ထားသူမွာလည္း ပင္ကိုယ္ရိုးရာ အလွတရား ကိုယ္စီနဲ႔ဆိုတာကို သိထားသင့္ပါတယ္။
အႏုပညာရွင္ေတြေျပာေလ့စကားေတြရွိႀကတယ္..သူတို႕ေတြ အျပင္ေလာကသားေတြေလာက္ မလြတ္လပ္ႀကဘူးတဲ့..စာေရးသူအေနနဲ႕ အဲလို မထင္ျမင္မိပါဘူး...ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ သူတို႕လည္း အျပင္ေလာကသားေတြလို တန္းတူ လႈပ္ရွားေနႀကတယ္လို႕ထင္လို႕ပါပဲ..ပိုရင္ေတာင္မွ ပိုေနပါအုန္းမည္။

 

ဘီယာေတြရမယ္ ဘီယာေတြ

 

ဘီလီယက္ စႏုကာေတြအတူးထိုးမယ္

 

ကားေတြ၀ယ္တယ္ေရာင္းတယ္

ရည္းစားနဲ႕ အတူအိပ္တဲ့ ဗီြဒီယိုဖိုင္ေတြေတာင္ အြန္လိုင္းမွာ ပလူပ်ံေသးတာပဲမဟုတ္လား...သူတို႕အတြက္ မထူးဆန္းေပမယ့္လည္း ျမန္မာယဥ္ေက်းမႈကိုထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာင့္သူေတြအတြက္ကေတာ့ ရွက္စရာျမင္ကြင္းတစ္ခုအျဖစ္ ျမင္မေနဘူးလားေနာ္....

တစ္ခ်ိဳ႕ေႀကာ္ျငာေတြဆိုရင္လည္း ကုန္ပစၥည္းကိုေႀကာ္ျငာေနတာနဲ႔မတူေတာ့ပဲ မိန္းခေလးေတြရဲ႕ ကာမ ကိုေဖၚေဆာင္ေနသလား ထင္ရေလာက္ေအာင္ပါပဲ..ဒီလိုအႏုပညာဖန္တီးမႈမ်ိဳးကို စိတ္ကူးမိတာလည္း ခ်ီးက်ဴး မိပါရဲ႕...

ဒီေတာ့ အႏုပညာရွင္ မ်ားအေနနဲ႔လည္း ကိုလူမင္းေျပာသလိုေပါ့ ကိုယ့္၀တ္စားဆင္ယင္မႈကို ကိုယ္တာ၀န္ယူသင့္တယ္။ မီဒီယာ ေတြဆိုတာကလည္း ခုေခတ္မွာ ေပါသား...အ၀တ္အစား မေတာ္တေရာ္ ၀တ္မိတာနဲ႔ မိနစ္ပိုင္းအတြင္ အြန္လိုင္းေရာက္တာပဲေလ..ဒီေတာ့ ျမန္မာလူငယ္ေတြရဲ႕ ေရွ႕ေဆာင္လမ္းျပေနတဲ့ အႏုပညာပညာရွင္ေတြအေနနဲ႔လည္း မထူးကဲ..မပိုလြန္းေစဖို႕ အထူးသတိထား၀တ္စားဆင္ယင္ျပီး လမ္းျပမႈေကာင္းေသာ မ်ိဳးခ်စ္ အႏုပညာရွင္ေတြအျဖစ္နဲ႔ပဲရပ္တည္ေပးႀကပါလို႕ေျပာႀကားရင္းနဲ႔ပဲ လူငယ္ေတြ ဆင္ျခင္သင့္တာေတြ ဆင္ျခင္ႏိုင္ႀကပါေစ...

 

ျမန္မာ့ယဥ္ေက်းမႈကို တိုက္ရိုက္ ဖ်က္ဆီးေနေသာ သရုပ္ပ်က္ ေမာ္ဒယ္  နန္းသီရိေမာင္ ၏ ရုပ္ပံုအားေအာႏွ

လံုးနာစြာျဖင့္ တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္

ႀကမ္းပိုးေလး
RND: 22.2.2013

Read More

ေဒၚစႏၵာမင္း ဒီေန႕ ထႄကြေနလို႕ ေရးၿပီးသားႏွဳတ္ကို ျပန္႐ွယ္တယ္။ လာထား.......

ျပည့္တန္ဆာႏွင့္ ဥပေဒ

(ေအာက္တြင္ ေဖၚျပမည့္ အေၾကာင္းအရာမ်ားသည္ အသက္ ၁၈ႏွစ္ ျပည့္မွ ဖတ္သင့္သည့္ အျပင္ ေဖၚျပမည့္ အေၾကာင္းအရာကို လိုက္၍ ၾကမ္းတမ္းသည္ဟု ယူဆႏိုင္ေသာ စာသားမ်ား ပါ၀င္ႏိုင္သျဖင့္ မဖတ္ရွဳလိုသူမ်ား ဤေနရာမွ စတင္၍ ရပ္တန္႕ႏိုင္ေၾကာင္း သတိေပးပါသည္)

၁။ အမ်ိဳးသမီး လႊတ္ေတာ္ အမတ္တစ္ဦးမွ ႏိုင္ငံတြင္ ျပည့္တန္ဆာ လုပ္ငန္းကို တရား၀င္လုပ္ကိုင္ႏိုင္ရန္ ဥပေဒရိွသင့္ေၾကာင္း အဆိုတင္သြင္းမည္ဟု ၾကားသိရေသာအခါ ထံုးစံအတိုင္းပင္ ကန္႕ကြက္သံ၊ လက္ခံသံ တေ၀ေ၀ ၾကားရပါသည္။ ခံစားခ်က္ကို အဓိကထား ေျပာေနသည္ကမ်ားပါသည္။ ခံစားခ်က္ကို ေဘးဖယ္၍ ေျပာျပခ်င္သည္မ်ားရိွလာသည္။

၂။ ျပည့္တန္ဆာဟု ေခၚသည္ျဖစ္ေစ၊ မိန္းမရႊင္ဟု ေခၚသည္ျဖစ္ေစ၊ လိင္လုပ္သားဟု ေခၚသည္ျဖစ္ေစ အမွန္စင္စစ္ “ဖာ” ပင္ျဖစ္သည္။ (စကားရိုင္းလွ်င္သည္းခံပါ၊ ဆက္ရွင္းပါမည္) အေခၚအေ၀ၚက စကားေျပာပါသည္။ ဖာကို ဖာဟု မေခၚပဲ လိင္လုပ္သားဟု ေခၚေသာအခါ တမ်ိဳးေသာ ဂုဏ္ရိွေနသေယာင္ထင္ေနရသည္။ (ဂုဏ္မရိွဟု ေျပာျခင္းလည္း မဟုတ္ပါ၊ ပုဂၢလအစြဲေၾကာင့္ ခံစားခ်က္ေျပာင္းသြားတတ္ေၾကာင္း ေျပာလိုရင္း ျဖစ္သည္။) ေကတီဗီမွာ အဆိုေတာ္လုပ္သည္ဟု နာမည္တတ္ထားေသာ မိန္းကေလးမ်ားကို ဖာဟု ေခၚေသာ အခါ ဆတ္ဆတ္ခါ နာပါလိမ့္မည္။ ထို အနာသည္လည္း ထိုဘ၀မွ ရုန္းထြက္ရန္ တြန္းအား တစ္ခု ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ထို႕အျပင္ ထိုအလုပ္ကို တရား၀င္ေရးမ၀င္ေရးထက္ “ဖာ” ဟူေသာ စကားကိုပင္ ႏွဳတ္မွ မထြက္ရဲေသာ အမ်ိဳးေကာင္း သမီးငယ္မ်ား ရိွေနေၾကာင္း ထင္ရွားေစရန္ ျဖစ္သည္။ ယခုစာသည္ ထိုဖာမ်ားကို တရား၀င္သင့္ မ၀င္သင့္ထက္ ေတြးေတာထိုက္ဖြယ္ရာမ်ားကို ေျပာျပရန္သာ ျဖစ္ပါသည္။


၃။ လက္ခံလိုသူတို႕ကမူ အေၾကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးျပၾကသည္။ ျပည့္တန္ဆာသည္ ဘုရားရွင္လက္ထက္ကပင္ ရိွခဲ့ေၾကာင္း (ဘုရားရွင္ႏွင့္ ေလာကီေရး မဆိုင္ပါ၊ ဘုရားရွင္လက္ထက္တြင္ သူခိုးလည္းရိွပါသည္၊ မည္သည့္လက္ထက္တြင္မဆို ျပည့္တန္ဆာရိွပါသည္၊ ရိွတိုင္း လက္ခံရန္မလိုပါ) တိုင္းျပည္ကို အလွတန္ဆာဆင္ေပးသျဖင့္ ျပည့္တန္ဆာဟုေခၚေၾကာင္း (မည္သို႕နာမည္တတ္တတ္၊ ဖာသည္ဖာပင္ျဖစ္သည္) တရား၀င္ သတ္မွတ္ျခင္းျဖင့္ ရဲမ်ားကို လိုင္းေၾကး ဆတ္ေၾကးေပးရျခင္းမွ ကင္းလြတ္ႏိုင္ေၾကာင္း၊ ေဆးစစ္ခ်က္မ်ား လုပ္ႏိုင္သျဖင့္ စိတ္ခ်ရေၾကာင္း မ်ား ေျပာျပၾကပါသည္။ (ထိုကိစၥမ်ားကိုလည္း ရွင္းရပါမည္၊ ခဏသည္းခံပါ)


၄။ ကေလးေျပာ ေျပာလိုက္လွ်င္မူ ကိစၥျပတ္ပါသည္။ ျပည့္တန္ဆာ ကိစၥ တရား၀င္ေရး သေဘာတူသူမ်ားသည္ မိမိမိတ္ေဆြမ်ားကို “ငါ့ညီမကေတာ့ လိုင္စင္ရဖာကြ” ဟု ေျပာရဲပါမည္လား။ ကိုယ့္အမ်ိဳးထဲတြင္ တရား၀င္ ဖာခန္းေထာင္သူမ်ားရိွလွ်င္ သေဘာတူမည္လား။ မိုက္ရိုင္းခ်င္၍ မဟုတ္ပါ။ လူဆိုသည္မွာ ကိုယ့္ႏွလံုးသားထဲတြင္ရိွေသာ ႀကိဳးကို ဆြဲလွဳပ္မွ နာခ်င္သည္။ ဖာမ်ားကို မသနား၍ မဟုတ္ပါ။ သနားသည္ႏွင့္ တရား၀င္လုပ္ကာ သူရဲေကာင္းဘြဲ႕ေပးရန္လည္း မလိုပါ။ ဖခင္နဖူးမွ ျခင္ကို ရဲတင္းႏွင့္ ထုသတ္ေသာ ေစတနာကို ေစတနာဟု မသတ္မွတ္လိုပါ။ ေစတနာကို ပညာတြဲမွ သာဓုေခၚရပါမည္။


၅။ ျပည့္တန္ဆာ ကိစၥကို အစိုးရတစ္ရပ္အေနျဖင့္ သံုးမ်ိဳး ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါသည္။ ၁) ျပစ္မွဳ အျဖစ္ သတ္မွတ္ျခင္း Criminalisation ၊ ၂) ဥပေဒေဘာင္အတြင္း ကန္႕သတ္ေဆာင္ရြက္ေစျခင္း Legalisation ၊ ၃) ျပစ္မွဳအျဖစ္ လံုး၀ မသတ္မွတ္ေတာ့ျခင္း Decriminalisation တို႕ ျဖစ္ပါသည္။ ဒီမိုကေရစီ အစိုးရတိုင္း ျပည့္တန္ဆာကိစၥကို တရား၀င္ ခြင့္ျပဳသည္မဟုတ္ပါ။ အထက္ပါ သံုးမ်ိဳးကို ႏိုင္ငံအလိုက္ ေဆာင္ရြက္ၾကသလို ႏိုင္ငံတစ္ခုအတြင္းရိွ ေဒသအလိုက္ေဆာင္ရြက္ၾက၊ ျငင္းပယ္ၾက၊ လက္ခံၾကသည္လည္း ရိွပါသည္။

၆။ ျပည့္တန္ဆာကိစၥကို္ ျပစ္မွဳေဘာင္အတြင္း သြတ္သြင္းရာတြင္လည္း ႏွစ္မ်ိဳးရိွပါသည္။ အလံုးစံုေသာ လိင္အေရာင္းအ၀ယ္ကိစၥမွန္သမွ် တားျမစ္ျခင္း Prohibitionist ႏွင့္ လိင္အေရာင္းအ၀ယ္ကို ခြင့္ျပဳၿပီး က်န္ဆက္စပ္သမွ်တားျမစ္ျခင္း Abolitionist (ဥပမာ- အမ်ားျပည္သူေနရာလိင္ေရာင္း၀ယ္ျခင္း၊ ျမဴဆြယ္ျခင္း၊ ဇိမ္နန္းေထာင္ျခင္း) တို႕ ျဖစ္ပါသည္။ ယခု ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ေျပာေနၾကသူမ်ားသည္ ဥပေဒအတြင္းမွ ျပည့္တန္ဆာ လုပ္ကိုင္ခြင့္ျပဳျခင္းကို ေတာင္းဆိုေနသည္ဟု ယူဆသည့္ အေလ်ာက္ ထိုကိစၥကို အေသးစိတ္ပါမည္။


၇။ ျပည့္တန္ဆာလုပ္ငန္းကို တရား၀င္ ခြင့္ျပဳလိုက္ေသာအခါ တရား၀င္ေစရန္ လုပ္ရေသာ ကိစၥမ်ား ပါလာပါသည္။ မွတ္ပံုတင္ျခင္း၊ လိုင္စင္ခ်ေပးျခင္း၊ မစစ္မေနရ ေဆးစစ္ေစျခင္း စသည္တို႕ ျဖစ္ပါသည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံအတြက္ ဖာမ်ားသည္ မ်ားေသာအားျဖင့္ နယ္လွည့္လိင္လုပ္သားမ်ား ျဖစ္ပါသည္။ တစ္ေနရာတြင္ ၾကာရွည္ေနလွ်င္ ေဖာက္သည္ရသည္ဟု ယူဆႏိုင္ေသာ သာမန္အေရာင္း အ၀ယ္ကိစၥမဟုတ္ပါ။ ေနရာသစ္မွ လူအသစ္ဟုထင္ၾကပါသည္။ မွတ္ပံုတင္၀ယ္ သက္တမ္းရင့္ေနေသာ ျပည့္တန္ဆာကို မည္သူမွ ငွားရမ္းေပ်ာ္ပါးလိုမည္ မဟုတ္ပါ။ ထိုျပည့္တန္ဆာမ်ားအား တရား၀င္ မွတ္ပံုတင္လာမည္ဟု ထင္လွ်င္ထိုင္ေစာင့္ပါ။ မလာပါ။ လိုင္စင္သက္တမ္းတိုးျခင္း၊ ေဆးစစ္ျခင္းကိုလည္း တစ္ေနရာတည္းတြင္ လုပ္ပါမည္လား။ သံသယရိွရပါသည္။ ေဆးမေအာင္လွ်င္လည္း “ေကာင္းေရာင္းေကာင္း၀ယ္” လုပ္စားမည္လား။ တရား၀င္ဖာမွာ တရားမ၀င္ဖာအျဖစ္ ေျပာင္းသြားျခင္းသာ ျဖစ္ပါမည္။ အသက္မျပည့္၍ မွတ္ပံုတင္မလုပ္ရေသာ ျပည့္တန္ဆာသည္ ထိုအလုပ္ကို အသက္ျပည့္သည္ အထိ ေစာင့္ေနမည္လား။


၈။ ေနာက္တစ္ခ်က္သည္ ျပည့္တန္ဆာလုပ္ငန္းကို တရား၀င္ သတ္မွတ္ျခင္းျဖင့္ ရာဇ၀တ္မွဳ ေလ်ာ့က်ႏိုင္သည္ ဆိုေသာ အေကာက္အယူျဖစ္သည္။ ရာဇ၀တ္မွဳတြင္ အုပ္စုဖြဲ႕ အႏိုင္က်င့္ျခင္း၊ ရဲေၾကးေပးရျခင္း၊ ကေလးျပည့္တန္ဆာ၊ လူကုန္ကူးမွဳ စသည္တို႕ ေလ်ာ့က်မည္ဟု ဆျိုခင္းျဖစ္ပါသည္။ အေရာင္းအ၀ယ္သေဘာကို နားမလည္၍ ေျပာျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ငယ္ငယ္ကိုမွ တပ္မက္သူ၊ အပ်ိဳဘ၀ ၀ယ္လိုသူ (ကန္ေတာ့ပါသည္၊ မရွင္းမည္စိုး၍ ရိုင္းရိုင္းဆိုပါမည္၊ ပါကင္ေဖာက္လိုသူ) စသည္တို႕ရိွေနလွ်င္ ေမွာင္ခိုေစ်းကြက္ရိွေနမည္သာျဖစ္သည္။ ထိုသို႕ရိွေနလွ်င္ ရဲအဂတိကိစၥ ရိွေနဦးမည္သာျဖစ္သည္။ ရဲမ်ား ရဲေၾကးေတာင္းသည္ကို ပေပ်ာက္ရန္ ျပည့္တန္ဆာ တရား၀င္ေရးလုပ္မည္လား၊ ရဲအဂတိလိုက္စားမွဳ ပေပ်ာက္ေရးလုပ္ရမည္လား ရွင္းေအာင္ေတြးေစခ်င္ပါသည္။ ရဲကမူ ဖာေၾကး မရလွ်င္ ႏွစ္လံုးသံုးလံုးသမားဆီမွေတာင္းပါမည္။


၉။ လိင္အေရာင္းအ၀ယ္ကိစၥသည္ ေရာင္းသူ၀ယ္သူ ႏွစ္ဦးတည္းသာ ရိွေသာ ကိစၥလို မရိုးရွင္းပါ။ တတိယလူ အၿမဲလိုလိုရိွပါသည္။ ထို ျပည့္တန္ဆာမ်ားကို ႀကိဳးကိုင္ျခယ္လွယ္ေနေသာ ဇိမ္ေခါင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။ ထိုေခါင္းမ်ားသည္ မ်ားေသာ အားျဖင့္ လူဆိုးလူမိုက္မ်ားျဖစ္ၾကပါသည္။ တရား၀င္ျဖစ္လာေသာ ျပည္တန္ဆာကိစၥမ်ားတြင္ ထို မန္ေနဂ်ာမ်ား တရား၀င္ ေပၚေပါက္လာၿပီး ရာဇ၀တ္မွဳကို က်ဴးလြန္ႏိုင္ေျခ ပိုမ်ားလာပါမည္။ ျပည့္တန္ဆာမ်ားကို ေခါင္းပံုျဖတ္ျခင္း၊ ပခ်ဳပ္ဆိုင္ေထာင္ျခင္း၊ အတင္းအၾကပ္ ဖာဇာတ္သြင္းျခင္းတို႕ကို တရား၀င္လုပ္လာႏိုင္ပါသည္။ ျဖစ္ၿပီးလွ်င္ မ်က္ေစ့မွိတ္သည္က မ်ားပါသည္။ ျပည့္တန္ဆာႏြံသည္ ရုန္းထြက္ရန္ ခက္ပါသည္။ ျပည့္တန္ဆာကိစၥကို ဥပေဒျပဳလွ်င္ ထို ဖာေခါင္းမ်ားအတြက္ ဥပေဒ ထပ္၍ ျပဳရပါသည္။ ႏိုင္ငံတကာကို ၾကည့္ေစခ်င္ပါသည္။


၁၀။ ေနရာကိစၥသည္လည္း စဥ္းစားစရာ ကိစၥ ျဖစ္လာပါမည္။ လမ္းေပၚမွ ဖာမ်ားအတြက္ ျမဴဆြယ္ရန္ ေနရာ သတ္မွတ္ေပးရပါမည္။ ေတြ႕ရာတြင္ ျမဴဆြယ္၍ မရပါ။ ဇိမ္နန္းေထာင္ရာတြင္လည္း ထို႕အတူပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ထုိအရပ္ေဒသရိွ အမ်ိဳးေကာင္း သားသမီးမ်ား အေႏွာက္အယွက္ မျဖစ္ေစရန္ သီးသန္႕ေနရာ သတ္မွတ္ေပးရပါမည္။ ထို႕အျပင္ အမ်ားျပည္သူႏွင့္ ဆိုင္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ လိင္အေရာင္း အ၀ယ္လုပ္ျခင္း soliciting ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ရပါမည္။ မည္သူသည္ မိမိေနရပ္ကို တရား၀င္ ဖာအရပ္ အျဖစ္ သတ္မွတ္ခံလိုပါမည္နည္း။ ျပည့္တန္ဆာ ဥပေဒကို လက္ခံလွ်င္ ထိုကိစၥမ်ားကို ထည့္သြင္း ခြင္ျပဳရမည္ျဖစ္သည္။ တံခါးေပါက္မွာ ျမဴဆြယ္ခြင့္၊ လမ္းေပၚတြင္ ျမဴဆြယ္ခြင့္၊ အိမ္သို႕ အလုပ္သို႕ ဖာေခၚခြင့္၊ ဇိမ္နန္းေထာင္ခြင့္ စသျဖင့္ ပါ၀င္လာပါမည္။ သားပ်ိဳသမီးပ်ိဳရိွေသာ အိမ္ေရွ႕တြင္ ပခ်ဳပ္ဆိုင္ေထာင္သည္ကို မည္သည့္ဖခင္က လက္ခံလိုပါမည္နည္း။


၁၁။ ထပ္မံစဥ္းစားစရာကိစၥသည္ ဥပေဒ အသက္၀င္ျခင္း ကိစၥ ျဖစ္ပါသည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ေဆးလိပ္အရက္မ်ားကို ၁၈ႏွစ္ မေက်ာ္သူမ်ားအား မေရာင္းရန္ ဥပေဒရိွပါသည္။ အားလံုးလိုလို မလိုက္နာပါ။ ထိုသို႕ ထိန္းညိွရန္ အဖြဲ႕ အစည္း အားေကာင္းမွဳ မရိွပဲ တရား၀င္ ခြင့္ျပဳလိုက္လွ်င္ အာဏာျဖင့္ ထိန္းခ်ဳပ္၍ ရေသာ ဘ၀မွ ထိန္းခ်ဳပ္ရန္ အခြင့္အာဏာ ပင္ေပ်ာက္သြားႏိုင္ပါသည္။ ဘာႏွင့္မွ ကိုင္တြယ္မရပဲ လူကုန္ကူးမွဳ၊ ကေလးျပည့္တန္ဆာအမွဳတို႕ တရား၀င္ ျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။ ထိုသို႕ တရား၀င္လာလွ်င္ ေမွာင္ခိုျပည့္တန္ဆာကိစၥကို မည္သူကိုင္တြယ္မည္နည္း။ ရဲမ်ားကမူ ဖာေၾကးေကာက္ရသည့္ အရသာကို သိၿပီး ျဖစ္ပါသည္။


၁၂။ ျပည့္တန္ဆာကိစၥကို ဥပေဒျဖင့္ ကန္႕သတ္ျခင္းသည္ လူထုအတြင္း လိင္မွဳေရာဂါမ်ားကူးစက္မွဳကို ကန္႕သတ္ရန္ျဖစ္ပါသည္။ လူထုကို ဦးတည္ပါသည္။ ျပည့္တန္ဆာကိစၥကို ျပစ္မွဳအျဖစ္မွ ဖယ္ရွားလိုက္ျခင္းသည္ လူ႕အခြင့္အေရးကို ဦးတည္ပါသည္။ လူ႕အခြင့္အေရးေထာင့္မွ ၾကည့္သူမ်ားသည္ ျပည့္တန္ဆာအမွဳကို သာမန္အေရာင္းအ၀ယ္ကိစၥ အျဖစ္ ဥပေဒလုပ္ရန္မလိုပဲ ရိွရင္းစြဲ တားျမစ္ဥပေဒကို ပယ္ဖ်က္ရံုသာရိွပါသည္။ ထိုအထိ လုပ္ရဲပါမည္လား။ ဥပေဒျဖင့္ ကန္႕သတ္လွ်င္လည္း ျပည့္တန္ဆာမ်ားကို အႏၱရာယ္ရိွေသာ လိင္ကိစၥမ်ားအေၾကာင္း သင္တန္းေပးျခင္း၊ ဆာတီဖီကိတ္ လက္မွတ္ထုတ္ေပးျခင္းတို႕ ေဆာင္ရြက္ရပါမည္။


၁၃။ ထိုသို႕ ေဆာင္ရြက္ပါေသာ္လည္း ျပည့္တန္ဆာကို ဥပေဒျဖင့္ ခြင့္ျပဳျခင္း၏ အက်ိဳးရလာဒ္ကို သိသာထင္ရွားစြာ မေတြ႕ရေၾကာင္း သူရို႕ ၀န္ခံၾကပါသည္။ ၁) ရလာဒ္ကို သုေတသနျပဳမွဳ၊ ေစာင့္ၾကည့္ အဆင့္ျမွင့္ေပးမွဳ နည္းပါးျခင္းLittle evaluative research ၊ ၂) ဥပေဒေဘာင္ျဖင့္ ခ်ဥ္းကပ္နည္းမ်ား အတိုးအေလ်ာ့ လုပ္ရန္လြယ္ျခင္းVariations in legal frameworks within approaches ၊ ၃) အစီရင္ခံစားမ်ား၏ ရလာဒ္ကို တိုင္းတာတြက္ခ်က္ရန္ ခဲယဥ္းျခင္းValidity of reports ၊ ၄) အျငင္းပြားဖြယ္ရလာဒ္မ်ားရိွျခင္း Conflicting results (ဘာသာေရးသမားတို႕က သိပ္မ်ားေနၿပီထင္မည္၊ လူ႕အခြင့္အေရးသမားက လိုေသးသည္ထင္မည္) တို႕ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါသည္။


၁၄။ အဆံုးသတ္ေျပာရလွ်င္ ဖူကူယားမား၏ ႏိုင္ငံတည္ေဆာက္ေရး စာအုပ္္မွ အမွတ္ရမိသည္ကို ေျပာျပလိုပါသည္။ ဒီမိုကေရစီေဖၚေဆာင္ရာတြင္ ယဥ္ေက်းမွဳဖက္တာသည္ ေရြ႕ေျပာင္းရ အလြန္ခက္ပါသည္။ ျပည့္တန္ဆာကိစၥကို ယဥ္ေက်းမွဳဖက္တာေပၚတင္ၾကည့္ေစခ်င္ပါသည္။ (ယဥ္ေက်းမွဳကို အေၾကာင္းျပ၍ ျငင္းျခင္း မဟုတ္ပါ၊ ျပည့္တန္ဆာကိစၥကို ျပည္သူတို႕၏ ယဥ္ေက်းမွဳအေပၚလက္ခံေသာ သို႕မဟုတ္ ျငင္းပယ္ေသာ ဓေလ့အေပၚတင္ၾကည့္ေစရန္ ဆိုလိုပါသည္။ ျပည္သူတို႕ အလြယ္တကူ ေခါင္းၿငိမ့္မည္ေလာ၊ ျငင္းပယ္မည္ေလာ ဆိုသည္ကို စဥ္းစားရန္ ျဖစ္ပါသည္) ထိုအလုပ္ကို မဆိုထားႏွင့္၊ ဖာဟူေသာစကားကိုပင္ ႏွဳတ္က မထြက္ရဲသူမ်ားရိွေၾကာင္း သိေစလိုပါသည္။



၁၅။ သူရို႕ဆီမွာ၊ သူရို႕ဆီမွာႏွင့္ လြယ္လင့္တကူ ဒီမိုကို ကေရစီျပသူမ်ား စဥ္းစားေစခ်င္ပါသည္။ သူရို႕ဆီမွာတိုင္း ျပည့္တန္ဆာဥပေဒကို လက္ခံၾကသည္မဟုတ္ပါ။ တားျမစ္ေသာႏိုင္ငံမ်ားစြာရိွပါသည္။ ကိုယ့္အေျခအေနကို မသံုးသပ္ပဲ လြယ္လင့္တကူ တင္သြင္းလို၍ မရပါ။ သူ႕ေရေျမမွာေပါက္တိုင္း ကိုယ့္ေရေျမႏွင့္ အံမ၀င္ပါ။ (ယခုစာစုတြင္ ျမန္မာ့ယဥ္ေက်းမွဳကို အေၾကာင္းျပ၍ မျငင္းခဲ့ပါ၊ ) ဆင္ျခင္တံုတရားကို သံုး၍ သံုးသပ္ေစလိုပါသည္ခင္ဗ်ား။

၁၆။ ထို႕ထက္ပို၍ ဆိုရန္ မရိွပါ။


ေနာက္ဆက္တြဲ


ဆရာဦးေမာင္ေမာင္ျမင့္မွ ဖံုးဆက္၍ ေဆြးေႏြး အားေပးသျဖင့္ ေက်းဇူးတင္ရပါသည္။ ဆရာေျပာေသာ ေျဖရွင္းရန္ နည္းလမ္းမ်ားကို (နားလည္သမွ်) တင္ေပးပါမည္။


(၁) ျပည့္တန္ဆာကိစၥသည္ ပေပ်ာက္ရန္ လုပ္မရပါ။ ပေပ်ာက္ရန္ လုပ္မရ၍ တရား၀င္လုပ္ရမည္ဟု မဆိုလိုပါ။ တိုးတိုးႀကိတ္ႀကိတ္ ေျဖရွင္းျခင္းကိုသာ ကာယကံရွင္မ်ားက ပိုသေဘာက်ပါသည္။ တရား၀င္ဖာအျဖစ္ရပ္တည္ရန္သည္ ေနာင္ေရးရိွပါေသးသည္။ အသက္ႀကီးလာလွ်င္ မိသားစုႏွင့္ ေနခ်င္ၾကပါလိမ့္မည္။ မည္သူမွ ထာ၀စဥ္ဖာလုပ္မရပါ။ ဖာမွတ္ပံုတင္ထားလွ်င္ အသက္ႀကီးလွ်င္ ေခါင္းျဖစ္သြားပါမည္။ မွတ္ပံုမတင္လွ်င္ မသိလိုက္ မသိဘာသာ စြန္႕ခြာ၍ ရႏိုင္ပါသည္။


(၂) ဆရာေျပာျပေသာ ဥပမာေလး အလြန္ေကာင္းပါသည္။ အမိန္႕ရ အေပါင္ဆိုင္သည္ အေပါင္ဆိုင္ သတ္သတ္လုပ္ပါက မည္သူမွ မ၀င္လိုပါ။ (ဆိုင္ထဲ၀င္လွ်င္ ေပါင္ရန္မွန္း လူတိုင္း သိပါသည္) အေပါင္ဆိုင္ကို စတိုးဆိုင္ေလးႏွင့္ တြဲဖြင့္ပါမွ ပစၥည္းေလး တစ္ခုခု ၀ယ္သလိုႏွင့္ ၀င္ေပါင္ပါသည္။ ေကတီဗီအဆိုေတာ္လုပ္ျခင္းသည္ ထိုသို႕ သေဘာပါေနပါသည္။ ဖာမ်ားမွတ္ပံုတင္မည္မဟုတ္ပါ။ မတင္မည့္အတူတူ အျခားေသာ နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ ဖာကိစၥ ပေပ်ာက္ရန္ ႀကိဳးစားေစခ်င္ပါသည္။


(၃) ဖာထက္ အေရးႀကီးသည္မွာ ခ်ဳပ္ထားေသာ ေခါင္းမ်ားျဖစ္ပါသည္။ သူရို႕က ဖာမ်ားကို ေခါင္းပံုျဖတ္ျခင္း၊ ဇိမ္ခန္းေထာင္ျခင္း၊ ဖာဇာတ္သြင္းျခင္းမ်ား လုပ္ပါသည္။ ဖာကိုဖမ္းသျဖင့္ ျပႆနာ မေျပလည္ပါ။ အညွာက ေခါင္းမ်ားျဖစ္ပါသည္။ ဖာမ်ားကို ကယ္လိုလွ်င္ ေခါင္းကို အားေပးေသာ ဥပေဒျပဳေရးထက္ သူရို႕ကို အေရးယူႏိုင္ရန္သာ ႀကိုးစားေစခ်င္ပါသည္။

 www.mmdailystar.com

From:သကၠမိုးညိဳ

Read More

စားလံုးေပါင္းမွာရင္တုန္ခါေစမယ့္ Lernstift ေဘာလ္ပင္

Monday, July 15, 2013

ဒီေဘာလ္ပင္ဟာသာမန္ေဘာလ္ပင္ေတြလိုပဲစာေရးလို ့ရတယ့္ ေဘာလ္ပင္၁ေခ်ာင္းပါ... ထူးျခားတာကေတာ့လႈပ္ရွားမႈေတြအတြအတြက္အာရံုခံကိရိယာေတြတပ္ဆင္ထားျပီးBattery-poweredLinux

computer ႏွင့္ Wifi တို ့ကိုပါထည့္သြင္းထားတာပါ...

ဒီအခ်က္ေတြေၾကာင့္ပဲေဘာလ္ပင္မွာစာလံုးအရြယ္အစားႏွင့္သတ္ပံုတို ့ေကာင္းစြာနားလည္ထားျပီးစာလံုး

မူမမွန္ေတာ့ပါကတုန္ခါလာေစပါတယ္..အသံုးျပဳသူေတြအေနနဲ ့ကေတာ့လက္ေရးအလွ ႏွင့္သတ္ပံုမွန္ျခင္း

ဆိုတယ့္Function ၂မ်ိဳးကိုၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာေရြးျခယ္ျပီးစာေရးႏိုင္ပါတယ္...

ZK
(ကေနာင္)
Scientist Myanmar , RangonNewsDaily
ZawWinNaung(KTDA): 15.7.2013

Read More

လိင္ပညာေပး “ညွိဳ႕” မဂၢဇင္း မဖတ္ရေသးတဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္

 လိင္ပညာေပး “ညွိဳ႕” မဂၢဇင္းမဖတ္ရေသးတဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ စာအုပ္ေလး ေဒါက္တာခ်က္ႀကီးရဲ႕ဆိုဒ္
ထဲကေနေတြ႕လို႕ယူလာေပးလိုက္ပါတယ္။
အၿပင္မွာ၀ယ္ဖတ္ရင္ စာအုပ္တန္ဖိုးကမေသးဘူးေလ။ ဒီမွာအလကားဖတ္လို႕ရပါၿပီဗ်ာ။ စာအုပ္ေလးတင္
ေပးတဲ႕ ကိုခ်က္ႀကီးကိုလဲေက်းဇူတင္ပါတ.ယ္။လိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေအာက္ကလင္႕ကို ကလစ္ႏွိပ္ၿပီးေဒါင္း
ၿပီး အဆင္သင္႕ဖတ္လို႕ရပါ ၿပၤီ။



ဒီမွာယူလိုက္ပါ


ကိုလတ္(ပန္ဘဲတန္း)
Ref by: ေဒါက္တာခ်က္ႀကီး(drchatgyi.blogspot.com)

Read More

ဇူလုိင္ (၁၅) ရက္ေန ့ မဇၩိမ ေန႔စဥ္ထုတ္ သတင္းစာ

Read More

ျမန္မာျပည္မွာ လူငယ္တစ္ဦး လုပ္ငန္းရွင္ျဖစ္ဖုိ႔ဆုိတာ (ျမန္မာ့လူငယ္မ်ား ဖတ္ရန္)

ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ သူေဌး ျဖစ္နည္း၊ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ လုပ္ငန္းရွင္ျဖစ္ နည္း ဆုိတာ တကယ္ပဲ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ သူေဌး ျဖစ္မွ၊ လုပ္ငန္းရွင္ျဖစ္မွ ေရးလို႔ေကာင္းတဲ့ အရာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယခု ဒါကို စာေရးသူ ေမာင္ေအာင္ခမ္းမွ ေရးပါျပီ။ သုိ႔ေပမယ့္ ေခါင္းစဥ္ကို ျမန္မာျပည္ က လူငယ္တစ္ဦးရဲ ႔ လုပ္ငန္းရွင္ အိပ္မ ျမန္မာျပည္မွာ လူငယ္တစ္ဦး လုပ္ငန္းရွင္ျဖစ္ဖုိ႔ ဆုိတာ လို႔ပဲ ေပးထားပါတယ္။ ဒါဆုိ လုပ္ငန္းရွင္ဟုတ္ မဟုတ္ စာေရးသူမ်ား သံသယ ဝင္စရာ ရွိပါတယ္။ စာေရးသူ လက္ရွိ အေျခအေနကို တင္ျပပါမယ္။

အသက္က ၉၂ခုႏွစ္ ဇြန္လ ဖြားဆုိေတာ့ ၂၁ႏွစ္ ထဲ ဝင္ေနပါျပီ။ အလုပ္အကိုင္ကေတာ့ နည္းပညာ ဂ်ာနယ္ တစ္ခုမွာ အယ္ဒီတာ၊ အြန္လိုင္း သတင္းစံုမီဒီယာ ဝဘ္ဆိုဒ္ တစ္ခုမွာ အယ္ဒီတာခ်ဳပ္၊ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ အြန္လိုင္း သတင္းဝဘ္ဆိုဒ္တစ္ခုမွာ အယ္ဒီတာ၊ နာမည္ၾကီး မဂၢဇင္း အခ်ိဳ ႔မွာ လစဥ္ေဆာင္းပါးရွင္၊ အြန္လိုင္းစီးပြားေရး ကုမၼဏီိတစ္ခုမွာ စီးပြားေရး အၾကံေပး၊ ရုပ္သံခ်ယ္နယ္လမ္းညႊန္ ဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာ ဘာသာျပန္ အစရွိတဲ့ အလုပ္မ်ား အျပင္ ကေလးမ်ားကုိ စာသင္စာျပတဲ့ အခ်ိန္ပိုင္း ဆရာလည္း လုပ္ပါေသးတယ္။ ဒါေတြက စာေရးသူကို လုပ္ငန္းရွင္ မျဖစ္ေစေသးပါဘူး။ စာေရးသူကုိ လုပ္ငန္းရွင္ ျဖစ္ေစမယ့္ အရာကေတာ့ တစ္ဦးတည္း ၾကိဳးစား ပန္းစား ေရးသားတင္ဆက္ေန တဲ့ အြန္လိုင္းမီဒီယာ www.innewsmyanmar.com ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ လက္ရွိ စာေရးသူရဲ ႔ လစဥ္ စုစုေပါင္း ဝင္ေငြဟာ ေဒၚလာ ၈၀၀ နဲ႔ ၁၀၀၀ ၾကားမွာ ရွိေနပါတယ္။ ကမ္းလွမ္းထားတဲ့ ပေရာဂ်က္မ်ားလည္း ရွိေနပါေသးတယ္။ စာေရးသူ လုပ္တဲ့ အလုပ္တိုင္းအတြက္ ရံုးတက္စရာ မလိုပါဘူး။ အင္တာနက္ လိုင္းရွိတဲ့ ဘယ္ေနရာကေန မဆုိ လုပ္လို႔ရတဲ့ အလုပ္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အလုပ္ ဒီထပ္တုိးလာလည္း ကိုယ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ပဲ လိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာတင္ ကန္ေဒၚလာ ၈၀၀ ဝန္းက်င္ဆုိ မိသားစု တစ္ခု ရပ္တည္ဖို႔ အတြက္ လံုေလာက္တဲ့ ေငြပမာဏ ျဖစ္ ပါတယ္။  ျပီးေတာ့ International news for myanmar ကို အြန္လိုင္း မီဒီယာၾကီး တစ္ခု ပီပီျပင္ျပင္ ျဖစ္လာဖို႔ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္အခ်ိဳ ႔ရဲ ႔  အက်ိဳးတူ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ မွု ရရွိေအာင္ ေဆြးေႏြးတိုင္ ပင္ေနျပီ ျဖစ္ ပါတယ္။ ဒီေလာက္ဆုိရင္ ျမန္မာျပည္မွာ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ လုပ္ငန္းရွင္ တစ္ေယာက္ ျဖစ္လာဖို႔ ဆုိတဲ့ ေခါင္းစဥ္နဲ႔ ေဆာင္းပါးေရးဖို႔ စာဖတ္သူတို႔ လက္ခံျပီလို႔ ေမ်ာ္လင့္ပါ တယ္။

စာေရးသူ ပညာေရးႏွင့္ မိသားစု

ကြ်န္ေတာ္ ေမာင္ေအာင္ခမ္းက စကၤာပူျပန္လည္း မဟုတ္ပါ။ မ်ိဳးရိုးစဥ္ဆက္ ခ်မ္းသာသူလည္း မဟုတ္ရပါ။ ေရေၾကာင္းပညာေကာလိပ္ အပတ္စဥ္ ၃ မွာ အင္ဂ်င္ေနယာအရာရွိေလာင္း ဘာသာရပ္နဲ႔ အဆင့္ ၁ ရေအာင္ ယူလာ သူ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့တုန္းကေတာ့ ခံယူခ်က္ တစ္ခုတည္းနဲ႔ ၾကိဳးစား ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဆင့္ ၁ နဲ႔ ေက်ာင္းျပီးတဲ့အခါ သေဘၤာသားေအး ဂ်င့္မ်ားက အလြယ္တကူေခၚယူတယ္လို႔ ၾကားဖူးေတာ့ သူမ်ားေတြလို သီအုိရီ၊ လက္ေတြ႔ ႏွစ္မ်ိဳးကို နားလည္မွ က်က္မယ္၊မွတ္မယ္၊ ေလ့လာ မယ္လို႔ ေခါင္းမမာေတာ့ပဲ စာေမးပြဲမွာ အမွတ္ျပည့္ ရဖို႔ပဲ ၾကိဳးစားခဲ့ပါတယ္။ တကယ္လည္း ရခဲ့ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ေက်ာင္းျပီးတဲ့အခါ ထင္သလိုမဟုတ္ ပဲ သေဘၤာတက္ဖို႔ဆုိတာ ခက္ခဲတဲ့ အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။ စာေရးသူက ဆင္းရဲပါတယ္။ ေအးဂ်င့္ဖိုး သိန္း ဆယ္ခ်ီေပးျပီး သေဘၤာေပၚတက္ဖို႔ မစြမ္းသာပါဘူး။

ဒီမွာ ၁ ကစလုိ႔ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါတယ္။ “ငါဘာလုိ႔ သေဘၤာတက္ခ်င္တာ လဲ။ အရာရွိ ျဖစ္ခ်င္တာလဲ။ ေငြေၾကာင့္လား၊ ဂုဏ္ေၾကာင့္လား” အေတြးက နဂိုကတည္းက ရွိပါတယ္။ ျမန္မာျပည္က လူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ လြမ္းမိုးေနတာက ေငြနဲ႔ ဂုဏ္နဲ႔ မိသားစု ခံယူခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ သံုးခုရဲ ႔ လြမ္းမုိးမွုကို စာေရးသူ ခံခဲ့ရပါတယ္။ မိသားစု ဆင္းရဲတြင္းကလြတ္ ရန္၊ ေငြခ်မ္းသာရန္၊ ဂုဏ္ခ်မ္းသာရန္ ရည္ရြယ္ခ်က္ အားလံုးနဲ႔ သေဘၤာသားအရာရွိ ျဖစ္ရမယ္လို႔ မသိမလိုနဲ႔ ခံယူခ်က္ေလး တစ္ခု ကိန္းေအာင္းခဲ့ပါတယ္။ သေဘၤာတက္ရန္ အခက္အခဲေတြေတြ႔လာေတာ့ ယင္းခံယူခ်က္ေတြ ေရာ့ရဲ လာပါတယ္။ ဘဝရဲ ႔ အဓိပၸါယ္ကို ျပန္လည္အေျဖ ရွာၾကည့္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္လည္ အေျဖရွာၾကည့္ပါတယ္။

စာေရးသူ ေက်ာင္းျပီးျပီးခ်င္း အလုပ္လုပ္ျပီး ဘာသာေရးလည္း လုပ္ပါ တယ္။ အခုဆုိ အဘိဓမၼာ အေျခခံ သံုးဆင့္ေအာင္၊ အဘိဓမၼာ ဂုဏ္ထူးေဆာင္ (ဋီကာေက်ာ္) လည္း ေအာင္ျမင္ျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီထက္ ပိုမို အဆင့္ျမ့င္မားတဲ့ ဗုဒၶဘာသာ စာေပမ်ားကို ဆက္လက္ေလ့လာဆည္းပူး မွာ ျဖစ္ပါတယ္။  ေက်ာင္းျပီးျပီးခ်င္း ဘာသာေရးေက်ာင္း၊သင္တန္း ဆက္တက္ျပီး အလုပ္လည္းတြဲလုပ္ပါတယ္။ အဲ့တုန္းက အသက္ ၁၈ ႏွစ္ပဲ ရွိပါေသးတယ္။ သတင္းမီဒီယာဝဘ္ဆိုဒ္ တစ္ခုမွာ ဘာသာျပန္အေနနဲ႔ အေျခခံကစလုပ္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အဂၤလိပ္စာကလည္း သင္တန္းၾကီးေတြ မတက္ဖူးထားေပမယ့္ ပညာဒါန ေက်ာင္းတစ္ခုမွာ တက္ထားဖူး၊ ကိုယ္တိုင္လည္း ေလ့လာအားေလးလည္း ရွိေတာ့ ဘာသာျပန္လုပ္ရတာ အဆင္ေျပတယ္လို႔ ဆုိရပါမယ္။ ၁၀ တန္းကိုေတာ့ ရန္ကုန္မွာပဲ ဂုဏ္ထူး ေလးဘာသာနဲ႔ ေအာင္ျမင္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ မိဘမ်ား ဇာတိက ေတာင္ၾကီးျဖစ္ေပမယ့္ သားသမီးပညာေရးေရွးရွုလို႔ ရန္ကုန္ကုိ မိသားစုဝင္ အားလံုး ရန္ကုန္ကို ယာယီေျပာင္းေရြ ႔လာေပးပါတယ္။ စာေရးသူ ေက်ာင္းျပီးေတာ့ ဌာေနသုိ႔ျပန္သြားခဲ့ျပီး ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ရွိမွာ မိဘနဲ႔ ညီမကုိ လစဥ္ေထာက္ပံ့လ်က္ ရွိပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္ႏွင့္ အလုပ္ၾကိဳးစားမွု

သေဘၤာသား ျဖစ္ရန္ စာရြက္စာတန္းမ်ား စုရင္း၊ သင္တန္းမ်ားတက္ရင္း မီဒီယာလုပ္ငန္းေတြမွာလည္း လုပ္ကိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ လုပ္ရင္းက မီဒီယာမွာ ဝါသနာလည္း ပါေနေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး ခရီးေရာက္တယ္လို႔ ဆုိရပါမယ္။ ဒါဆုိ ဝါသနာ ဆုိတာကို သိဖို႔လိုအပ္ လာျပန္ပါတယ္။ စာေရးသူကေတာ့ ဝါသနာဘာပါလဲဆုိတာကို ေသေသခ်ာခ်ာေတာင္ မသိေသးပါဘူး။ စာေရးေနရေတာ့ စာေရးရတာ ၾကိဳက္တာမွန္ေပမယ့္ မေရးရလဲ ဘာမွ မျဖစ္ဘူးဆုိေတာ့ ဒါကို ဝါသနာလို႔ မဆုိသာျပန္ပါ ဘူး။ ေရေၾကာင္းအင္ဂ်င္ေနယာဘာသာရပ္မွာ အမွတ္ျပည့္ရထားေပမယ့္ အင္ဂ်င္ေနယာ ျဖစ္ဖို႔ ဝါသနာ ပါလားဆုိတာကိုလည္း ကုိယ့္ကိုယ္ကို ျပန္လည္အေျဖရွာၾကည့္ဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုနဲ႔အေျဖေတြရွာရင္း Facebook ကိုအေျခခံလို႔ Blog ေတြ၊ ဝဘ္ဆိုဒ္ေတြ အထိကို တစ္ဆင့္ျပီး တစ္ဆင့္ ေကာင္းႏိုးရာရာ ဗဟုသုေတြ ရွာဖတ္၊ သူမ်ားလည္း ဖတ္လို႔ရေအာင္ လိုက္ဘာသာျပန္ေပး၊ မွ်ေဝေပးရင္း မီဒီယာအလုပ္ကို လုပ္ေနမွန္းမသိလုပ္ေနျပီး ဒီအေျခအေန ကို ေရာက္ရွိ လာပါတယ္။ သူမ်ားေတြ Facebook ကုိ ဘဝေပ်ာ္ရႊင္ရာ အပန္းေျဖဖို႔ အသံုးျပဳေနခ်ိန္မွာ စာေရးသူကေတာ့ ဟိုဖက္ဒီဖက္၊ ဟုိေလ့လာဒီေလ့ လာနဲ႔အခ်ိန္ကုန္ပါတယ္။ ေလ့လာရသမွ်၊ ဖတ္ရသမွ်၊ သတင္း၊ ဗဟုသုတ ေတြကို ျပန္လည္ ဘာသာျပန္ရင္း၊ ကိုယ္ေလ့လာထားတဲ့ ဘာသာေရးအသိအျမင္ ဘဝအသိအျမင္ မ်ားကို ေဆာင္း ပါးေရး ျပန္ လည္ခ်ျပရင္း စာေရးဆရာ ျဖစ္လို႔ျဖစ္မွန္းမသိ ျဖစ္လာပါတယ္။ ကိုယ့္အေၾကာင္းကိုယ္ေျပာတာ အေတာ္ေလး မ်ားပါျပီ။ ဒီေတာ့ လုပ္ငန္းရွင္ ျဖစ္ဖို႔ ဘယ္လိုၾကိဳးစားမယ္ ဆုိတာကို အတုိဆံုးပဲေဖာျပလိုက္ ပါမယ္။ ေနာက္ အခြင့္ၾကံဳမွာ ေဆာင္းပါးရွည္ သီးသန္႔ ထပ္ေရးျပီး ျမန္မာျပည္ က လူငယ္မ်ားအတြက္ အားေပးစကားမ်ားနဲ႔ အိုင္ဒီယာမ်ား မွ်ေဝေပးခ်င္ ပါေသးတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ ဆက္သြယ္လာတဲ့ မီဒီယာကုမၼဏီမ်ား၊ ဝဘ္ဆိုဒ္မ်ားရွိလာျပီး ပံုႏိွပ္မီဒီယာမွာလည္း မိတ္ေဆြေတြ တုိးလာျပီး အျပင္မ်ာ ေတြ႔ဆံုပါတယ္။ သူတို႔လုပ္ငန္းအေၾကာင္း နားေထာင္၊ ကိုယ္လုပ္တာေတြ ျပန္ေျပာျပ ဒီလိုနဲ႔ သူတို႔ ဝဘ္ဆိုဒ္မွာ ဝင္ေရးဖို႔ ကူညီေပး၊ ပံုႏွိပ္ဂ်ာနယ္ေတြမွာ ကူညီေပးရင္း၊ လုပ္ရင္း၊လုပ္ရင္းနဲ႔ ဂ်ာနယ္တစ္ခုမွာ အယ္ဒီတာ ရာထူးရျပန္ပါတယ္။ အယ္ဒီတာ ရာထူးဆုိလို႔ ရံုး တကူးတက သြားစရာ မလိုပါဘူး။ အင္တာနက္ လိုင္းေကာင္းတဲ့ ေနရာကို ရွာလို႔ ထုိင္လုပ္ရံုပဲျဖစ္ပါတယ္။  ဂ်ာနယ္ရဲ ႔အြန္လိုင္းစာမ်က္ႏွာကို တာဝန္ယူထားရသူ ျဖစ္ပါတယ္။  အလုပ္အားလံုး အင္တာနက္လိုင္းရွိတဲ့ေနရာကေန ထိုင္လုပ္ရံုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ တန္ေတာ့ လစာထုတ္ရံုပါပဲ။ သုိ႔ေပမယ့္ အလုပ္တစ္ခုကေတာ့ တစ္ပတ္မွာ တစ္ရက္သာ ရံုးတက္စရာလိုျပီး တက္တဲ့ တစ္ရက္တိုင္းကို ၃၅ ေဒၚလာေပး ပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားကုမၼဏီတစ္ခု ျဖစ္ျပီး ၎တို႔ဝဘ္ဆုိဒ္မ်ားကို ျမန္မာျပည္ မွာ ဘယ္လုိ ထိုးေဖာက္ရမယ္ ဆုိတာ ရွိတဲ့ အိုင္ဒီယာေလး မွ်ေဝေပးေန၊ ကူညီေပးေနျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

Facebook ကို ေက်းဇူးတင္ျခင္း

ဒီေလာက္ဆုိ စာေရးသူ ဘယ္လိုၾကိဳးစားတယ္ဆုိတာ သိဖို႔လည္း လိုပါအံုး မယ္။ ကြ်န္ေတာ္ Facebook တည္ေထာင္သူ ဇူကာဘတ္ကို ေက်းဇူး အရမ္းတင္ပါတယ္။ သူ႔ေၾကာင့္ပဲ ကြ်န္ေတာ္ဒီလိုအေျခအေန ေရာက္ရတာပါ။ သူမ်ားတကာ ေတြ ရံုးမွာ ေဖ့စ္ဘြတ္သံုးလို႔ သူေဌးက ပိတ္ခိုင္းေနခ်ိန္ ကြ်န္ေတာ္ကေတာ့ ေဖ့စ္ဘြတ္သံုးတိုင္း ပိုက္ဆံရေနပါတယ္။ စာဖတ္ရတဲ့ အတြက္ အဂၤလိပ္စာတိုးတက္မွု ကလည္း ျမန္ပါတယ္။ ေဝါဟာရ အသစ္မ်ားတုိးပါတယ္။

လုပ္ရင္းက မီဒီယာတင္မကေတာ့ပါဘူး။ ဒီ အြန္လိုင္းမီဒီယာကို အေျချပဳလို႔ ဘယ္လိုေငြရမယ္ဆုိတာကိုပါ ေလ့လာရျပန္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခားက ဝဘ္ဆိုဒ္ေတြကို ေလ့လာပါတယ္။ ကုန္ပစၥည္းေၾကာ္ျငာတဲ့ နည္းဗ်ဴဟာ မ်ားကို ျပန္ေလ့လာပါတယ္။ ျမန္မာျပည္ရဲ ႔ အင္တာနက္ ကြန္ရက္ေပၚကို စီးပြားေရးလုပ္ငန္းရွင္ေတြ ဘယ္လုိအာရံု စိုက္လာေအာင္ ဘယ္လုိ ၾကိဳးစား စည္းရံုးရမယ္ ဆုိတဲ့ နည္းလမ္းမ်ားကို ျပန္ေလ့လာပါတယ္။ သူမ်ား တကာ ႏိုင္ငံျခား ဝဘ္ဆိုဒ္ေတြက တစ္လဝင္ေငြ ေဒၚလာ ေထာင္ေသာင္း မက ရွိေပမယ့္ ျမန္မာျပည္ ဝဘ္ဆိုဒ္မ်ားကေတာ့ မရွိေသးပါဘူး။ ျမန္မာျပည္ မွာ အင္တာနက္ အသံုးျပဳသူအေရအတြက္ တိုးတက္ဆဲရွိေနေသးျပီး အြန္လိုင္းေၾကာ္ျငာနည္းစနစ္က အက်ိဳးသက္ေရာက္မွု ဘယ္လိုရွိတယ္ ဆုိတာကိုပါ သိေအာင္ လုပ္ေပးရအံုးမွာ ျဖစ္ ပါတယ္။ ေလ့လာရ အံုး မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုနဲ႔ Facebook မွာ ေတြ႔ကရာ လုပ္ငန္းရွင္ေတြ၊ နာမည္ၾကီးလူေတြ လိုက္ Add ပါတယ္။ မိတ္ဆက္ပါတယ္။ ကိုယ္အခုလုပ္ေနတာေတြေျပာျပပါတယ္။ သူလုပ္ေနတာေတြ ျပန္နားေထာင္ပါတယ္။ သင္ယူလို႔ရတာ သင္ယူျပီး ပူးေပါင္းလို႔ရမယ္လူက် ပူးေပါင္းပါတယ္။ ကံေကာင္းအေၾကာင္း လွလို႔ ျပည္ပကေန ျမန္မာျပည္လာမယ့္ လုပ္ငန္းရွင္ေတြနဲ႔ေတာင္  ရွားရွားပါးပါးေတြ႔ဆံုရျပီး ျမန္မာျပည္မွာ ကုန္ပစၥည္း ဘယ္လိုေၾကာ္ျငာ မလည္းလို႔ အၾကံဥာဏ္ ေတာင္းဆုိျခင္း ခံရပါတယ္။ ဒီလုိနဲ႔ သိတဲ့အေၾကာင္း အရာေလးေတြ ရွင္းျပေျပာျပေတာ့ စာေရးသူရဲ ႔ အိုင္ဒီယာနဲ႔ မီဒီယာ ဝဘ္ဆိုဒ္ေတြကို သေဘာက်လာပါတယ္။ အျပင္ပိုင္း ေၾကာ္ျငာမွု၊ မားကတ္ ဆင္းမွုမွာ အကုန္က်မ်ားေပမယ့္ အြန္လိုင္းမွာ ေစ်းသက္သက္သက္သာသာ နဲ႔လုပ္ႏိုင္တယ္ဆုိတာကုိ သိလာေတာ့ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းလုပ္ငန္းရွင္ အခ်ိဳ ႔လည္း စိတ္ဝင္စားလာပါတယ္။ လူငယ္ေတြတင္မကပဲ လူၾကီးအေရအတြက္ ပါတိုးလာတဲ့ ျမန္မာ့အင္တာနက္ ကြန္ရက္မွာ စာေရးသူတုိ႔က အက်ိဳးရွိရာ သတင္းအခ်က္၊ ဗဟုသုတကို မွ်ေဝမယ္။ ဒါကိုအေျချပဳလို႔ ထုတ္ကုန္ပစၥည္းေၾကာ္ျငာ ကုမၼဏီမ်ားကိုလည္း စိတ္ပါဝင္စားလာေအာင္၊ သိရွိလာေအာင္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ျပီး စပြန္ဆာရွစ္ပ္၊ ပါတနာရွစ္ပ္ အစရွိသျဖင့္ အက်ိဳးတူ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္မွုေတြ ျဖစ္တည္လာဖို႔ နီးစပ္ေနျပီျဖစ္ပါတယ္။

လုပ္ငန္းရွင္ ျဖစ္ဖိ႔ုဆုိတာ

ဒီေတာ့ လုပ္ငန္းရွင္ ျဖစ္ဖို႔ဆုိတာ ကုိယ္သိတာေလး တစ္ခုနဲ႔သြားလို႔မရဘူး ဆုိတာ သိလာပါတယ္။ အဘက္ဘက္က လိုအပ္တဲ့ အရည္ အခ်င္းေတြ၊ ေလ့လာမွုေတြ၊ သင္ယူမွုေတြလည္း လုိအပ္ေနေသးတယ္ ဆုိေတာ့ ဒါေတြကို အဆက္မျပတ္ရေအာင္ ျပန္လည္ေလ့လာ သင္ၾကားဖို႔လည္း လိုျပန္ပါေသးတယ္။ လက္ရွိမွာ စာေရးသူက ဗုဒၶဘာသာနဲ႔ ပက္သက္လို႔ လူပုဂၢိဳလ္တို႔ သင္ၾကားလို႔ရသည္ထိ သင္ၾကားလို႔ ျပန္လည္ မွ်ေဝဖို႔လည္း စိတ္ကူးထားပါတယ္။ လက္ရွိမွာလည္း ဓမၼစာေပေဆာင္း ပါးမ်ားေရးသားေနေပမယ့္ လိုသေလာက္ ခရီးမေရာက္ေသး ပါဘူး။ ျမန္မာျပည္ရဲ ႔ အဓိက လုိအပ္ခ်က္ထဲက ဘာသာေရး တစ္ခု လူငယ္ေတြၾကားမွာ ပံုေဖာ္လာေအာင္လည္း ၾကိဳးစားအံုးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါက တစ္က႑ပါ။

လက္ရွိလည္း အြန္လိုင္းမီဒီယာနဲ႔ ပက္သက္လို႔ လုပ္ငန္းရွင္အခ်ိဳ ႔နဲ႔ ပူးေပါင္း လုပ္ကိုင္မွုမ်ား ရွိေနတဲ့အျပင္ ကိုယ္ပိုင္ မီဒီယာ ကုမၼဏီ တစ္ခုျဖစ္လာ ဖို႔လည္း ၾကိဳးစားေနပါတယ္။ ဒီအတြက္ အရင္းအႏွီး သိပ္မလို ပါဘူး။ ျမန္မာျပည္မွာ ဝဘ္ဆိုဒ္ တစ္ခု Register လုပ္ဖို႔ ဒီေလာက္မကုန္က် တာ စာဖတ္သူတို႔လည္း သိမယ္ ထင္ပါတယ္။ ထိုင္ခံုေပၚထိုင္ေနရင္း စာေတြ ၊ဖတ္ေန၊ ေရးေနရင္းနဲ႔ ေငြဝင္တာ မွန္ေပမယ့္ အနာဂတ္မွာ ဆက္လက္ ရပ္တည္ႏိုင္မလားဆုိတာက်ေတာ့လည္း ထည့္စဥ္းစားရျပန္ပါတယ္။ အသက္ကလည္း ငယ္ေသးေတာ့ ပညာကို လစ္ဟင္းလို႔မရဘူး ဆုိတာကိုလည္း သိလာပါတယ္။ ရထားတဲ့ဘြဲ႔က Diploma in Marine Engineering နဲ႔ အဘိဓမၼာဂုဏ္ထူးေဆာင္ဆုိေတာ့ လက္ရွိ လုပ္ေနတဲ့ မီဒီယာနဲ႔ ဘာမွကို မဆိုင္ပါဘူး။ ႏိုင္ငံတကာမွာဆုိရင္ အုိင္တီနဲ႔ေက်ာင္းတက္ ရင္း Application ဆြဲလို႔ မီလ်ံနာေတြ ျဖစ္က်ပါတယ္။ Wesbiste Theme ေတြဆြဲျပီးအြန္လိုင္းကေန ေရာင္းလို႔ မီလ်ံနာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

စာေရးသူတုိ႔ ျမန္မာျပည္မွာ ဒါမ်ိဳးျဖစ္လာဖို႔ အခြင့္ၾကံဳဖို႔ မေဝးေတာ့ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ လက္ရွိ အသက္နဲ႔လက္ရွိအေျခအေန မွာ သူတို႔လိုမျဖစ္ေတာင္ ကိုယ္ႏိုင္တဲ့ ဖတ္က ၾကိဳးစားယူရမယ္ဆုိတာ အမွန္ပါပဲ။ ဒီေတာ့ ဘာနဲ႔ပဲ ေက်ာင္းျပီးထား၊ တတ္ထားေပမယ့္ ယခု လုပ္တဲဲ့ အလုပ္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ ပညာကို ျပန္ေလ့လာမယ္ဆုိတဲ့ ခံယူခ်က္တစ္မခုေတာ့ ရွိလာျပန္ပါတယ္။ စာေရးသူတို႔ မိဘက ဆင္းရဲပါတယ္။ ေက်ာင္းျပီးေအာင္ထားေပးႏိုင္ေပ မယ့္ ေက်ာင္းျပီးေနာက္ပိုင္းဘဝရပ္တည္ဖို႔ မစြမ္းသာပါဘူး။ ဒီအေျခအေနထိ ေရာက္လာေအာင္ တြန္းပို႔ေပးႏိုင္ခဲ့တဲ့ ေက်းဇူးနဲ႔တင္ ဆယ္ဘဝမက ျပန္ဆပ္သင့္ေနပါျပီ။ ရန္ကုန္မွာ တစ္ေယာက္တည္း ေနလို႔ ရည္ရြယ္ခ်က္ အၾကီးၾကီးထားေနပါတယ္။ မိဘနဲ႔ မေမ့မေလ်ာ့ဖုန္းဆက္ တိုင္ပင္ ပါတယ္။ ေထာက္ပံ့ပါတယ္။ ညီမေလးေတြေက်ာင္းတက္ ဖု႔ိ ေထာက္ပ့ံ ပါတယ္။ တစ္ဖက္ကလည္း ျမန္မာျပည္ အြန္လိုင္းမီဒီယာ တစ္ခုအေနနဲ႔ အမ်ားျပည္သူ  လက္ခံ၊ယံုၾကည္ရတဲ့ reliable media တစ္ခုျဖစ္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနပါတယ္။

နိဂံုးခ်ဳပ္

ေလာကမွာ ဘယ္အရာမွ မျပီးျပည့္စံုပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ စာေရးသူတို႔လို လူငယ္ေတြဆုိတာ ပိုလို႔ေတာင္ ျပီးျပည့္စံုဖို႔အတြက္ ၾကိဳးစားရ၊ သင္ယူရ ေလ့လာရဆဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ လက္ရွိ ရရွိပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ အေျခအေနကိုပဲ အေကာင္းဆံုး ဖန္တီးလုပ္ေဆာင္ရမွာ အားလံုး ဘဝေပး အသိပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကံမရွိ၊ ဥာဏ္ရွိတိုင္းမြဲဆုိတဲ့ စကားပံုရွိပါတယ္။ ဘယ္သူေတြ ဘယ္ေလာက္ပဲ ကံရွိရွိ၊ ဥာဏ္ရွိရွိ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီရဲ ႔ခံယူခ်က္နဲ႔ပဲ ဆိုင္ပါတယ္။ အခ်ဳိ ႔က ဥာဏ္ေကာင္းေပမယ့္ ကံမလိုက္လို႔ ဆင္းရဲေနရတယ္။ မေအာင္ျမင္ဘူးလို႔ဆုိၾကပါတယ္။ ဒါကို ကံ (ေစတနာ) ထက္သန္ေလာက္ေအာင္ ၾကိဳးစားမွု အလုပ္က ဥာဏ္ကို မေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ေသးလို႔ မေရာက္ေသးတာလို႔ပဲ မွတ္ယူသင့္ပါတယ္။ ငါက ကံကုိက မေကာင္းတာဆုိျပီး လက္မိုင္က်ေနရင္ အရွံုးသမားမွ အရွံုးသမား စစ္ပါပဲ။ လက္ရွိ ျမန္မာျပည္မွာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကံဳေတြ႔ရတဲ့ ျပႆနာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေရာက္ေလ ရာ၊ ျဖစ္ေလရာ၊ ရေလရာမွာ လုပ္လည္း လုပ္ႏိုင္ေနတယ္ဆုိရင္ အေကာင္း ဆံုး လုပ္လိုက္ျခင္းက ေအာင္ျမင္ဖို႔ ေျခလွမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

စာေရးသူ ေရးတာ အေတာ္ေလး ရွည္သြားပါတယ္။ ဒီမွာ တင္ျပခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ား ျပည့္ျပည့္စံုစံု ပါမသြားပါဘူး။ ကိုယ့္အေၾကာင္းခ်ည္း ဇြတ္ေရးမိေနတယ္ဆုိတာ ဝန္ခံပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဒီစာထဲကေန အသက္ ၂၀ ေက်ာ္ ျမန္မာျပည္က လူငယ္တစ္ဦးအေနနဲ႔ ေရာက္ေလရာ အေျခအေန ကေန ဘယ္လိုၾကိဳးစားယူတယ္ ဆုိတာေလးကိုေတာ့ မွတ္သား မိမယ္လို႔ ယံုၾကည္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္ရွားပါးတယ္။ ဦးေႏွာက္ယိုစီးေနပါတယ္။ ပညာတတ္ေပမယ့္ ကိုယ့္ပညာ အလဟသ ဆံုးရွံုးေနရ ပါတယ္။ ႏိုင္ငံျခား မွာ ေက်ာင္းမတက္ရလို႔၊ ေက်ာင္းမတက္ႏိုင္လို႔ဘဝအဓိပၸါယ္မဲ့ေနရပါတယ္။ ဆင္းရဲေနရပါတယ္။ ခ်မ္းသာေသာ္လည္း မလုပ္တတ္၊ မကိုင္ တတ္ ျဖစ္ေန ပါတယ္ အစရွိသျဖင့္ ျမန္မာျပည္က အခက္အခဲ ေတြ႔ေနတဲ့ လူငယ္အားလံုုး ကို ဘယ္လုိၾကိဳးစားေျဖရွင္း၊ ရင္ဆိုင္ ေက်ာ္ျဖတ္၊ လုပ္ကိုင္ရမယ္ ဆုိတာ တတ္ႏိုင္သေလာက္ အကူညီေပး အၾကံေပးခ်င္ပါေသးတယ္။ ၎တို႔နဲ႔လည္း ပက္သက္လို႔ ခြန္အားေပး၊ ရသ၊ ဗဟုသုတေပး ေဆာင္းပါးမ်ားနဲ႔ လူငယ္မ်ား အတြက္ ေရးသားတင္ဆက္မွ်ေဝဖု႔ိ စာေရးသူဟာ အျမဲ အဆင္သင့္ ရွိေနေၾကာင္း အသိေပးတိုက္တြန္းလို႔ နိဂံုးခ်ဳပ္လိုက္ ရပါတယ္။
---
ေအာင္ခမ္း

Read More

အမ်ိဳးသားမ်ား စိတ္ေျဖျခင္း (Masturbation)

ျပႆနာ(၁)

ဆရာ ကြ်န္ေတာ္ သံုးရက္ တစ္ခါ ေလာက္စိတ္ေျဖမႈ လုပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တကယ္ မလုပ္ခ်င္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လုပ္ေနမိတယ္။ အခု ကြ်န္ေတာ့္ မဂၤလာေဆာင္ၿပီး ပါၿပီ။

ကြ်န္ေတာ့္ သတို႔သမီးကို မျဖည့္ စြမ္းႏိုင္မွာ ေၾကာက္မိပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ့္ သူငယ္ခ်င္းေတြက ဒီလို စိတ္ေျဖ ျခင္းက ကိုယ္ကို အားနည္းေစၿပီး၊ လိင္အဂၤါ ေထာင္မတ္မႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစတယ္ လို႔ေျပာပါတယ္။ ကူညီပါဦး ဆရာ။

ျပႆနာ(၂)

ဆရာ ကြ်န္ေတာ္ အသက္ (၁၅) ႏွစ္ရွိပါၿပီ၊ မိဘေတြ မရွိတိုင္း မိန္းကေလး ေတြရဲ႕ ဓာတ္ပံုၾကည့္ၿပီး ကြ်န္ေတာ္စိတ္ ေျဖေလ့ရွိပါတယ္။ အခု ေနာက္ပိုင္း ကြ်န္ေတာ္ အခ်ိန္တိုင္း ႏံုးေနေလ့ ရွိပါၿပီး။ စာသင္တာေတာင္ စိတ္မဝင္ စားႏိုင္ေတာ့ ပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္ ၾကားဖူး တာက စိတ္ေၿဖတာ မ်ားသြားရင္ ႐ူးသြားတာမ်ိဳး၊ မ်က္လံုးကန္းသြားတာ မ်ိဳးျဖစ္ေစတယ္ လို႔ဆိုပါ တယ္။ ဟုတ္ပါသလား ဆရာ။

စသည္ျဖင့္ စိတ္ေျဖျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး အယူအဆ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိ ၾကပါတယ္။ သို႔ ေသာ္လည္း တစ္ခ်ိန္က အေမရိကန္မွ ခြဲစိတ္ ဆရာဝန္ တစ္ေယာက္က ေက်ာင္းသင္႐ိုး ၫႊန္းတန္းနဲ႔ စိတ္ေျဖျခင္းက က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ၿပီး စိတ္ခ်ရေၾကာင္းထည့္ သင္သည္ဟု တိုက္တြန္း ခဲ့သည့္အတြက္ ရာထူးမွ ထုတ္ပယ္ခံခဲ့ရဖူးေလသည္။ စိတ္ေျဖျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေကာင္း သည့္ အက်ိဳးမ်ားမွာ-

၁။ သုတ္ပိုးမ်ား အသစ္ျပန္ျဖစ္ေစျခင္း

ေလ့လာမႈအမ်ိဳး မ်ိဳးက သုက္လႊတ္ ျခင္းက သုက္ပိုးမ်ား၏ အေရအတြက္ ႏွင့္လႈပ္ရွားမႈ အားပို၍ တိုးတက္ေစ ေၾကာင္း အႀကံျပဳခဲ့သည္။ အေၾကာင္းမွာ အို ေဟာင္းေနေသာ သုက္ပိုးမ်ား ေနရာတြင္သုက္ပိုး အသစ္မ်ားက စားထိုးလာေသာ ေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး၊ ယင္းက သေႏၶေအာင္ ႏိုင္မႈႏႈန္းကို ျမင့္တက္ေစသည္။

၂။ စိတ္ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

စိတ္ေျဖျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေျပေပ်ာက္ ေစေသာ နည္းေကာင္း တစ္ခု ျဖစ္သည္။ စိတ္ေျဖစဥ္တြင္ စိတ္ညစ္ျခင္းကို သက္သာေစေသာ ႏိုပါမင္းႏွင့္ ေအာက္ဆီတို စင္ကဲ့သို႔ေသာ ေဟာ္မုန္းမ်ား ထြက္ေစသည္။ ထို႔ျပင္ စိတ္ေျဖ ျခင္းထက္ ပိုေကာင္း ေသာအိပ္ေဆး မရွိေသး ေပ။

၃။ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္တတ္ေသာ ေရာဂါကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

စိတ္ေျဖျခင္းကို အေကာင္းဖက္မွ ေတြးလွ်င္ အျခားေသာ သူမ်ားႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈ ေလ်ာ့နည္း ေစသည့္ အတြက္ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ေသာ ေရာဂါမ်ား ပ်ံ႕ပြားျခင္းကို ေလ်ာ့နည္း ေစသည္။

၄။ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း

၂၀ဝ၃ခုႏွစ္ ဩစေတးလ် ေလ့လာမႈ တစ္ခုအရ တစ္ပတ္လွ်င္ ငါးႀကိမ္ႏွင့္ အထက္ သုက္လႊတ္ သူမ်ားသည္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္း ေစသည္ဟုဆိုသည္။ ထို႔ျပင္ စိတ္ေျဖျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ထဲ ရွိေသြးမ်ားကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားေစ၍ ကင္ဆာ ဆဲလ္မ်ား စုပံုျခင္းအား ကာကြယ္ေပး ေလသည္။ အမ်ားစုက ကာလရွည္ၾကာ စိတ္ေျဖ ခဲ့ေသာ လူနာမ်ားတြင္ သူႏွင့္အတူ ေနထိုင္မည့္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေဖာ္ မရႏိုင္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္ ေနသည္ဟု လြဲမွားစြာ လက္ခံ ထားခဲ့သည္။ သို႔ေသာ္လည္း အမွန္က စိတ္ေျဖျခင္း မ်ားမ်ား လုပ္ခဲ့သူမွာ အိပ္ခန္းထဲတြင္ ဘုရင္ ျဖစ္ေလသည္။ မ်ားမ်ား ေလ့က်င့္ေလ ပိုေကာင္း ေလဆိုေသာ သေဘာပင္ ျဖစ္ေလသည္။

ဒါေၾကာင့္ သင့္စိတ္က လိုအပ္ၿပီဟု ခံစားရတိုင္း စိတ္ေျဖျခင္းက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစမႈ မရွိေပ။ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္မႈ မရွိေစေသာ္လည္း ယင္းအက်င့္က အလုပ္အကိုင္နဲ႔ မိမိႏွင့္ ဆက္ဆံ သူမ်ားတြင္ သက္ေရာက္မႈရွိ လာပါက ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါသည္။

ဖိုးေသာၾကာ

Ref: MNT

Health Updates Journal

Vol-2,No-3

Written by  အာယု (ျမ၀တီ)

Read More

ရင္သားတြဲ က်ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ နည္းလမ္းမ်ား

ျပည့္ၿဖိဳး တင္းရင္းတဲ့ ရင္သားအလွကို ပိုင္ဆိုင္လိုတာ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ ဆႏၵျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။ မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွတရားကို ထင္ရွား ေပၚလြင္ေစၿပီး ဆြဲေဆာင္မႈ ရွိေစတဲ့ အရာေတြထဲမွာ ရင္သားက မရွိမျဖစ္ပါ။

သင့္ေကာက္ေၾကာင္းေလး အထင္သား ေပၚလြင္ေစဖို႔ ရင္သားကလည္း ပံ့ပိုးေပးပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခ်ိန္မွာ ဒီအလွတရား ဆံုး႐ံႈးသြားမွာကို သင္စိုးရိမ္ ေနပါသလား။ အဆီေတြ၊ ဂလင္းေတြ၊ တြယ္ဆက္ တစ္သွ်ဴးေတြနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတဲ့ သင့္ရင္သားဟာ တစ္သွ်ဴးေတြ ေလ်ာ့ရဲ လာတဲ့အခါ၊ တစ္သွ်ဴးရဲ႕ က်ဳံ႕ႏိုင္ဆန္႔ႏိုင္တဲ့ စြမ္းအား ေလ်ာ့နည္း လာတဲ့အခါ မ်ဳိးေတြမွာ တြဲက်လာ တတ္ပါတယ္။

မိန္းကေလး အမ်ားစုက ရင္သား တြဲက်လာတာကို မလိုလား ၾကသလို သင္တို႔ရဲ႕ အမ်ဳိးသား အေဖာ္ကလည္း ႏွစ္သက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ရင္သား တြဲက်တာကို ႏို႔သီးေခါင္းရဲ႕ အေနအထားေပၚ မူတည္ၿပီး ခြဲျခား ႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႔သီးေခါင္းက ပံုမွန္ အေနအထားထက္ အနည္းငယ္ နိမ္႔က်ေနပါက ရင္သား တြဲက်တာ သိပ္မဆိုးပါဘူး။ တကယ္လို႔ ႏို႔သီးေခါင္းေတြက ပံုမွန္ အေန အထားထက္ အလြန္အမင္း နိမ့္က်ၿပီး ေအာက္ဘက္ကို စိုက္ေနရင္ေတာ့ ရင္သား တြဲက်တာ ဆိုးေနပါၿပီ။

ရင္သား တြဲက်ေစေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ား

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္း

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းတာက ရင္သား တြဲက်တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ တိုးလာတဲ့အခါ အေရျပားကို က်ယ္ျပန္႔ေအာင္ ဆန္႔ထားတာေၾကာင့္ တင္းတင္းရင္းရင္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ႐ုတ္တရက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့သြားတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးက အေရျပားေတြ ေလ်ာ့တြဲလာသလို သင့္ရင္သားေတြလည္း ေလ်ာ့တြဲလာ ေစပါတယ္။

၂။ ကမၻာေျမႀကီး ဆြဲငင္အား

ကမၻာေျမႀကီး ဆြဲငင္အားက သင့္ရင္သားကို တြဲက်ေစတယ္ဆုိလို႔ မအံ့ၾသ လိုက္ပါနဲ႔။ ဒါက အမွန္တကယ္ပါပဲ။ ကမ႓ာေျမႀကီး ဆြဲငင္အားက အရာ အားလံုးကုိ ဆြဲထားသလို သင့္ရင္သား ကိုလည္း ဆြဲတာေၾကာင့္ တြဲက် ေစတာပါ။ ရင္သား တစ္သွ်ဴးေတြကို ေလ်ာ့ရဲေစသလို ရင္သားမွာ အေရး ေၾကာင္းေတြကိုပါ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

၃။ မီးယပ္ေသြးဆံုးျခင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြ ေသြးဆံုးခ်ိန္မွာ အီစထ႐ိုဂ်င္ လုိ႔ေခၚတဲ့ မေဟာ္မုန္းဓာတ္ ေလ်ာ့နည္း သြားပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ရင္သားကို တင္းရင္း ျပည့္ၿဖိဳးေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ ေလ်ာ့နည္း သြားၿပီး သင့္ရင္သားကို ေလ်ာ့တြဲလာ ေစပါ တယ္။

၄။ ေလ်ာ့ရဲေသာ ဘရာစီယာ ဝတ္ဆင္ျခင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြ အတြက္ အေရးႀကီးဆံုးက ဘရာစီယာကို ရင္သား အရြယ္ အစား အလိုက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ပံုစံအေနအထား ဝတ္ဆင္ဖုိ႔ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေတာ့ ဘရာစီယာ ပံုစံမွန္မွန္ မဝတ္ဆင္တာက သင့္ရင္သားကို တြဲက် ေစတာေၾကာင့္ပါ။

ဘယ္လုိ ကာကြယ္ရမလဲ -

၁။ အစားထုိးျခင္း၊ ခြဲစိတ္ျခင္း

ရင္သားပိုမို ျပည့္ၿဖိဳးေစဖို႔နဲ႔ တင္းတင္းရင္းရင္း ရွိေစဖို႔ ရင္သား အစားထိုး ျခင္းနဲ႔ ရင္သား ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ျခင္းေတြ ျပဳလုပ္လို႔ ရပါတယ္။ ရင္သား တြဲက် ေနသူ တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ရင္သား အစားထိုးျခင္းနဲ႔ ရင္သား ခြဲစိတ္ျပဳျပင္ ျခင္းေတြ လုပ္တာက တြဲက်ေနတဲ့ ရင္သားကို အျပည့္အဝ မျပဳျပင္ႏိုင္ပါဘူး။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ျပဳျပင္တာဟာ ရင္သား ျပည့္တင္း လာေပမယ့္ ႏို႔သီး ေခါင္းကေတာ့ ေအာက္ဆိုက္ေန ႏိုင္ပါတယ္။

၂။ အရြယ္အစားနဲ႔ ကိုက္ညီေသာ ဘရာစီယာ ဝတ္ဆင္ပါ

ရင္သား အရြယ္အစားနဲ႔ ကိုက္ညီၿပီး သင့္ေတာ္တဲ့ ဘရာစီယာအရြယ္အစားကို ေရြးခ်ယ္ ဝယ္ယူကာ ၀တ္ဆင္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႔ ႏို႔တိုက္ေကၽြးခ်ိန္ ေတြက ရင္သား တြဲက်ႏိုင္တာ ေၾကာင့္ သင့္ေတာ္တဲ့ ဘရာစီယာ ဝတ္ဆင္ ေပးဖို႔ ပိုမို အေရးႀကီးပါတယ္။

၃။ သဘာဝကရတဲ့ ေဆး

ဒါေတြကို အသံုးျပဳတာဟာ အႏၲရာယ္ အကင္းဆံုး၊ ေငြကုန္ေၾကးက် အသက္ သာဆံုးနဲ႔ ခြဲစိတ္စရာ မလိုတဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခုပါ။ သဘာဝကရတဲ့ အရာ ေတြနဲ႔ ေဖာ္စပ္ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ လိမ္းေဆး၊ ဖ်န္းေဆးေတြ အသံုးျပဳၿပီး သင့္ရင္သား အလွကို ျပဳျပင္ႏိုင္ပါတယ္။ အသင့္ေတာ္ဆံုး နည္းလမ္းျဖစ္ ပါတယ္။

၄။ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးျခင္း

သင့္ရင္သားကို ႏွိပ္နယ္ေပးတာက ဆိုးက်ဳိး အႏၲရာယ္ တစ္စံုတစ္ရာ မေပးဘဲ သင့္ရင္သား တြဲက်တာကို ကာကြယ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ႏွိပ္နယ္ ေပးတဲ့ အခါ ရင္သားအတြက္ သီးသန္႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အဆီနဲ႔ လိမ္းေဆး ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

Written by  အာယု (ျမ၀တီ)

Read More

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္ ဆႏၵ ေျဖေဖ်ာက္တဲ့ အက်င့္ (အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ)

က်န္းမာေရး အျမင္နဲ႔ပဲ ၾကည့္ၾကပါေနာ္…

ဆရာရွင့္ က်မ အခု ေရာဂါတခု ခံစားေနရလို႔ စိတ္ပူလို႔ ဆရာ့ကို ေမးတာပါ ရင္ဖြင့္တာ ပါရွင့္။

က်မ အသက္က ၃၂ ႏွစ္ ရွိပါၿပီ။ အပ်ိဳပါရွင့္။ က်မ အရမ္းခ်စ္တဲ့ ခ်စ္သူတေယာက္ ရွိပါတယ္။ ေျပာခ်င္တာက က်မ တခါမွ ေယာက်္ားနဲ႔ တူတူ မေနဘူးပါဘူး။ ခ်စ္သူရွိတယ္ ဆိုတာကလည္း သူက အေဝးမွာပါရွင့္။ က်မမွာ မေကာင္းတဲ့ အခ်က္တခု ရွိပါတယ္။ က်မ လိင္ဆက္ဆံ ခ်င္တဲ့စိတ္ ခဏခဏ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ လြန္ခဲ့တဲ့ ၅ ႏွစ္ေလာက္ တည္းက ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္ ဆႏၵ ေျဖေဖ်ာက္တဲ့ အက်င့္ ျဖစ္သြား ခဲ့ပါတယ္။ က်မ သြားတိုက္တံ လက္ကိုင္ထူထူနဲ႔ ဟာမ်ိဳးနဲ႔ ၁ ႏွစ္ေလာက္ထိ လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုေနာက္ပိုင္း ကိုယ့္လက္နဲ႔ ကိုယ္ပဲ လုပ္ပါတယ္။ မလုပ္ရင္လည္း က်မ တကယ္ မေနႏိုင္ေတာ့လို႔ပါရွင့္။ အမွန္ဆိုရင္ေတာ့ အဲလိုမ်ိဳးကို မလုပ္ခ်င္ပါဘူး။ အဲလိုလုပ္တာ အျပစ္ရွိလားရွင့္။ အခု က်မေျပာခ်င္တာက က်မရဲ႕ သားအိမ္လို႔ ထင္ရတဲ့ ဘယ္ဘက္ဆီးခုံ အထက္နားက တခါတခါဆိုရင္ အရမ္းနာပါတယ္။ ဆိုင္ကယ္ စီးတဲ့ အခါမ်ိဳးမွာလည္း နာပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး လိင္ဆက္ဆံခ်င္တဲ့စိတ္ ျဖစ္ရင္ အခုေနာက္ပိုင္း ေၾကာက္လို႔ ဘာနဲ႔မွ မလုပ္ျဖစ္ ပါဘူးရွင့္။ အဲဒါဆိုလည္း အဲလိုစိတ္ ျဖစ္လာေတာ့လည္း နာပါတယ္ရွင့္။

အဲဒါ က်မ သားအိမ္မွာ ေရာဂါမ်ား ရေနတာလား၊ က်မ လိင္ဆက္ဆံခ်င္တဲ့ စိတ္က ခဏခဏ ျဖစ္တာလည္း ေရာဂါလားရွင့္။ ေနာက္ၿပီး က်မ ရည္းစားနဲ႔ အိမ္ေထာင္က်ခဲ့ ရင္ေကာ က်မ အဲလိုမ်ိဳးေတြ လုပ္ခဲ့ဖူးတာ ေျပာျပရမွာလားရွင့္။ က်မကို ေျဖၾကားေပးပါရွင့္။

မိန္းမျဖစ္ျဖစ္ ေယာက္်ားျဖစ္ျဖစ္ လိင္ဆက္ဆံ ခ်င္တဲ့စိတ္ ခဏခဏျဖစ္တာနဲ႔ ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္ ဆႏၵေျဖေဖ်ာက္တဲ့ အက်င့္ ရွိတယ္ဆိုတာ ပံုမွန္စိတ္ျဖစ္တယ္။

အဲလိုမျဖစ္ရင္သာ ေဆးကုဘို႔ လိုပါတယ္။ ၁၉၅ဝ တံုးက Alfred Kinsey (အဲလ္ဖရက္-ကင္ေဆး) လုပ္တဲ့ သုေတသန အရ ေယာက္်ား ၉၂% နဲ႔ မိန္းမ ၆၂% ဟာ ဘဝ တသက္တာမွာ ဖါသာ-အာသာေျဖတာ လုပ္ၾကတာကို သိရတယ္။ ၂ဝဝ၇ ခုႏွစ္ ျဗိတိန္မွာ ေလ့လာမႈ လုပ္ေတာ့လဲ အသက္ ၁၆ ႏွစ္ကေန ၄၄ ႏွစ္ၾကား ေယာက္်ား ၉၅% နဲ႔ မိန္းမ ၉၁%

လုပ္ဖူးၾကတာ သိရတယ္။

၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္မွာ ျဗိတိန္၊ နယ္သာလင္ နဲ႔ ဥေရာပႏိုင္ငံေတြက ဆယ္ေက်ာ္သက္ ေတြကို ေန႔တိုင္း Masturbation (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္ေစဘို႔ အားေပးခဲ့တယ္။ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္မ္) လိင္ဆႏၵျပည့္ဝမႈ ဆိုတာ အခြင့္အေရး တရပ္ ျဖစ္တယ္လို႔ေတာင္ လက္ကမ္း ေၾကာ္ညာမွာ ပါေသးတယ္။ ဒီလုိလုပ္ရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္တခုက Teen pregnancy ဆယ္ေက်ာ္သက္- ကုိယ္ဝန္ရမွာနဲ႔ STDs လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါ ေတြကို ကာကြယ္ ေစဘို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေခတ္မွာ Safe sex လို႔ လူသံုးမ်ားလာျပီ။ စိတ္ခ်ရတဲ့ လိင္မႈေရးရာလို႔ ေျပာခ်င္တာပါ။ HIV-AIDS ေရာဂါ၊ အသဲေရာင္ ဘီ-စီ ေတြပါ မကူးစက္ႏိုင္ပါ။

Benefits ေကာင္းက်ိဳးေတြ

• Intercourse တကယ္တန္း လိင္ဆက္ဆံဘို႔ အဆင္မေျပခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လုပ္ႏိုင္လို႔ တျခား မသင့္တာမ်ိဳး အားကိုးစရာ မလိုတဲ့ အစားထိုးနည္းေကာင္း ျဖစ္တယ္။

• Masturbation လုပ္တာေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ Fertility မ်ိဳးပြါးေစေရး အားေပးတယ္။ ၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္ ၾသစေၾတးလ် ေလ့လာမႈတခုအရ ေန႔တိုင္း သုက္လႊတ္ျခင္းဟာ သုက္ပိုး-က်န္းမာေရးကို အားေပးတယ္။

• Female masturbation အမ်ိဳးသမီးေတြ ဖါသာ-အာသာေျဖတာေၾကာင့္ ဗဂ်ိဳင္းနာ၊ သားအိမ္ဝနဲ႔ သားအိမ္ေတြမွာ အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေတြကေန သေႏၶရေစဘို႔ ပိုျပီး အဆင္ေျပေစမယ္။ ကေလးမရလို႔ သုက္ပိုးကို အျပင္ကေန ထည့္ေပးနည္း လုပ္အျပီး ၁-၄၅ မိနစ္ အတြင္းမွာ Orgasm ရေစေအာင္လုပ္ႏိုင္ရင္ သုက္ပိုးက လိုရာခရီးကို ေကာင္းေကာင္း ေရာက္ေစတယ္လို႔ သိရတယ္။ မ-မ်ိဳးဥနဲ႔ေတြ႔ေစဘို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

• Female masturbation ေၾကာင့္ သားအိမ္ဝက အခြ်ဲကို အက္စစ္ဓါတ္ ပိုေစတာမို႔ ေရာဂါပိုး ဝင္မွာကို အဟန္႔အတားျပဳရာ က်တယ္။

• Relieve depression စိတ္က်တာကို သက္သာေစျပီး၊ Higher sense of self-esteem ကိုယ့္ကုိယ္ကို ေက်နပ္မႈ ပိုေစတယ္လို႔ စိတ္က်န္းမာေရး အေရးအသား ေတြမွာ ဖတ္ရမယ္။

• Mutual masturbation ဆိုတာ ႏွစ္ဦးသား အျပန္အလွန္ လိင္စိတ္ ေျဖေပးၾကတာ ျဖစ္တယ္။ ဘယ္လိုေနရာကို ဘယ္လို လုပ္တာကို တဖက္သား သေဘာက်တယ္ ဆိုတာကို

ေဖၚထုတ္ ေပးမယ္။

• (STDs) လိင္ကတဆင့္-ကူးစက္ေရာဂါေတြ ျဖစ္မွာကိုပါ နည္းေစတယ္။

• Masturbation လုပ္ျပီး Sexual climax ရေစတယ္ဆိုရင္ Relaxed ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ေျပာေလွ်ာ့ သြားျပီး Contented state ေက်နပ္မႈရေစမယ္။ Drowsiness and sleep

အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ္။

• တခ်ိဳ႕ဆရာဝန္ေတြက (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္တာဟာ Cardiovascular workout ႏွလံုး- ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းလို႔ ယူဆၾကတယ္။ ေသြးတိုးကို က်ေစတယ္။

• ကိုယ္ဝန္မရေစဘူး။

Risks ဘာေတြကို ဂရုစိုက္ရမလဲ

• လက္ကို မတိုင္ခင္ အေသအျခာ ေရေဆးပါ။ လက္သည္း ျဖတ္ထားရမယ္။ လက္မွာ အနာအဆာ မရွိရဘူး။

• အသံုးျပဳတဲ့ ကိရိယာ ပစၥည္းေၾကာင့္ ေဘးျဖစ္မွာ သတိထားပါ။ ဂ်ာမနီမွာ တခါက အမ်ိဳးသမီး တေယာက္ ခဲတန္က ဆီးအိမ္ထဲ ေရာက္ေနတာ ျဖစ္ဘူးတယ္။ ဗဂ်ိဳင္းနားနဲ႔ ဆီးသြားေပါက္ မွားသြားလိ႔ု ျဖစ္တယ္။

• စအိုကို ထိကိုင္ရင္ ပိုသတိၾကီးရမယ္။ စအိုသံုးသူေတြဆိုရင္ Latex gloves (ေလးတက္စ္) လက္အိပ္ သံုးရမယ္။ ေရကိုအေျခခံလုပ္တဲ့ Lubricant ေခ်ာဆီသံုးရမယ္။ စအိုနဲ႔ ဗဂ်ိဳင္းနား အျပန္အလွန္ လက္သြားတာ မေကာင္းဘူး။

• Finger cot (Finger condom) လက္ဖ်ားထိပ္ (ကြန္ဒြမ္) ဆိုတာလဲရွိတယ္။ အထဲမွာ ကြ်တ္က်န္ ေနမွာကို သတိထားရတယ္။

Methods နည္းလမ္းေတြ

“ဘယ္နည္းက အေကာင္းဆံုးသလဲ မေျပာႏိုင္ပါ” လို႔ Paul Joannides စိတ္အထူးကု ဆရာဝန္က ဆိုပါတယ္။ အမ်ားဆံုး သံုးၾကတာက (၁) Fingers နဲ႔ (၂) Vibrators ကိရိယာ ျဖစ္တယ္။ အေမရိကား မွာေတာ့ ေလ့လာမႈတခုထဲက “အသက္ ၁၈ ကေန ၆ဝ ႏွစ္ၾကားရွိ အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၂ဝ၅၆ ေယာက္ထဲမွာ တဝက္ေက်ာ္က Vibrator သံုးတယ္”လို႔ Indiana University အင္ဒီယာနာ-တကၠသိုလ္ Center for Sexual Health Promotion က တြဲဖက္-ဒါရိုက္တာ Debby Herbenick ကဆိုပါတယ္။ သူတို႔ဟာ Masturbation ဖါသာ-အာသာေျဖတာ မွာေရာ Intercourse လိင္ဆက္ဆံ ရာမွာပါ သံုးၾကတယ္။

Fingering လက္ကိုသံုးတဲ့နည္း

• Vaginal fingering ဗဂ်ိဳင္းနာထဲ လက္ေခ်ာင္းထည့္ျခင္း ေဆးစကားလဲျဖစ္၊ ဥပေဒသံုးလဲ ျဖစ္တယ္။ လက္ေခ်ာင္း တေခ်ာင္း၊ တေခ်ာင္းမက ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

လက္တခုလံုးဆိုတာလဲ ရွိေသးတယ္။

• Clitoris မ-အစိ၊ Vulva မိန္းမကိုယ္၊ Vagina (ဗဂ်ိဳင္းနား) ေတြကို လက္နဲ႔ ပြတ္သပ္တာ၊ ကလိတာ၊ ထိုးသြင္းတာေတြ ပါမယ္။

• ရည္ရြယ္ခ်က္ ၂ ခုရွိတယ္။ Sexual arousal and stimulation လိင္စိတ္ျဖစ္ေစ၊ ကဲေစဘို႔နဲ႔ Orgasm လိင္ဆႏၵ ျပည့္ဝေစဘို႔ ျဖစ္တယ္။

• ဒီလို လုပ္တာခ်ည္းနဲ႔ အဆံုးသပ္တာရွိသလို တကယ့္ လိင္ဆက္ဆံမႈရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း အျဖစ္လဲ Foreplay အစပိုင္းမွာ ျဖစ္ျဖစ္ Sexual activities ၾကားကာလမွာ ျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ႏိုင္တယ္။

• Mutual masturbation ႏွစ္ေယာက္သား အျပန္အလွန္ အာသာေျဖ ေပးတာမွာလဲ သံုးႏိုင္သလို Finger oneself တေယာက္ထဲလဲ လုပ္ႏိုင္တယ္။

• မိန္းမတေယာက္ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရေစဘို႔ရာ Massage of the vulva မိန္းမကိုယ္ ေနရာကို ပြတ္သပ္ျခင္းနဲ႔ အထူးသျဖင့္ Clitoris မ-အစိကို ပြတ္သပ္ျခင္းဟာ အဓိက အေရးပါတယ္။

• Clitoral body မ-အစိကိုယ္ေရာ Shaft အရင္ေနရာပါ သံုးႏိုင္တယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ Skin of the clitoral hood မ-အစိ အထက္ေနရာ အေရျပားကို ထက္-ေအာက္၊ ဘယ္-ညာ၊ စက္ဝိုင္းလို ၾကိဳက္သလို လုပ္ႏုိင္တယ္။

• Labia မိန္းမကိုယ္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြနဲ႔ က်န္ေနရာ မွန္သမွ်ကိုလဲ အသံုးျပဳႏိုင္တယ္။

Fingering the vagina (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲကို လက္ထည့္တာလဲ လုပ္ပါတယ္။

• G-Spot ဆိုတာကို ထိမိေစရတယ္လို႔လဲ ေျပာၾကတယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ရဲ႕ေရွ႕ (ေရွ႕ဆိုတာ ပက္လက္ အိပ္ေနရင္ အေပၚကိုေျပာတာပါ) ၅ စင္တီမီတာ ေနရာမွာလို႔ ဆိုတယ္။

• A-spot က သူ႔ထက္ ပိုနက္တဲ့ေနရာမွာ ရွိတယ္။

• ဒါေပမဲ့ အဲဒီေနရာေတြ တကယ္ရွိ-မရွိ ျငင္းေနၾကဆဲ ျဖစ္တယ္။

• ကိုယ့္ဖါသာကိုယ္ လုပ္သူေတြက ဘယ္ေနရာကို ဘယ္လိုလုပ္ရင္ ေက်နပ္မႈ ပိုေစမယ္ ဆိုတာ ကိုယ္တိုင္ သိပါတယ္။ ဆရာဝန္မလိုပါ။ သာယာမႈရရင္ အရည္ပိုစို စြပ္လာမွာ အမွန္ပါ။

• G-Spot ejaculation ဆိုတာ ေက်နပ္မႈ ေကာင္းလြန္းျပီး အရည္ဟာ Urethra ဆီးထြက္ လမ္းကေန ထြက္တယ္။ Urine ဆီးေတာ့ မဟုတ္ဘူး။

• အမ်ိဳးသမီးေတြ Orgasm ျပီးတဲ့အခါ ထြက္တဲ့အရည္ Female ejaculate ထဲမွာ Antibodies (အင္တီေဘာ္ဒီ) တမ်ိဳးပါတယ္။ အဲဒါဟာ ေယာက္်ားေတြ Prostate ဆီးက်ိတ္က ထြက္တာနဲ႔ အလားတူတယ္။ အတြင္းက်က် အထိ လက္ထည့္ရမွာမို႔ လက္ေခ်ာင္းသံုး တာေၾကာင့္ A-spot ကိုထိေစဘို႔ နည္းတယ္။

Vibrator တုန္ခါမႈရွိတဲ့ ကရိယာနည္း

• (ဗစ္တိုးရီးယား) ေခတ္က Female hysteria အမ်ိဳးသမီး (ဟစ္တီးရီးယား) ေရာဂါ ကုသနည္း တခုထဲမွာ Masturbation နည္းပါတယ္။ Pelvic massage လို႔သာ ေခၚေသးတယ္။ ေခတ္ေပၚ Vibrators နဲ႔ Sex toys ေတြဟာ ၁၉၈ဝ ေနာက္ကစျပီး ေပၚျပဴလာ

ျဖစ္လာတယ္။

• ၂ဝဝ၉ ေလ့လာမႈတခုအရ အေမရိကားမွာ ၁၈-၆ဝ ႏွစ္အရြယ္ရွိ ေယာက္်ား ၄၆% နဲ႔ မိန္းမ ၅၃% ဟာ Vibrator သံုးသတဲ့။

• မိန္းမ ၃ဝ% ကသာ ပံုမွန္ ဖိုမ ဆက္ဆံရာကေန (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရတယ္။ အဲဒါအတြက္ Vibrators ကို သံုးဘို႔ ဆရာဝန္ေတြက ညႊန္တယ္။ Masturbation အတြက္ေရာ Intercourse အတြက္ပါ အသံုးခိုင္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။

• Clitoral vibrator ဆိုတာ သပ္သပ္လာေသးေပမဲ့ အားလံုးဟာ ဒီေနရာကို ထိမိ ေစရတာ ျဖစ္တယ္။ ဒီဇိုင္းကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။

o G-Spot Vibrator ဆိုတာလဲ လာေသးတယ္။ ခပ္ေကာက္ေကာက္ပံု ရွိတယ္။

o Dildo-shaped ဆိုတာ ေယာက္်ား-အဂၤါပံု အတိုင္း အရြယ္တူ လုပ္ထားတဲ့ ကစားစရာမ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ Plastic (ပလပ္စတစ္)၊ Silicone (စီဘီကြန္)၊ Rubber (ရာဘာ)၊ Vinyl (ဗီႏိုင္းလ္) နဲ႔ Latex (ေလးတက္စ္) ပစၥည္းေတြနဲ႔ လုပ္ထားတယ္။

o Waterproof လဲရွိတယ္။ ေရခ်ိဳးခန္းမွာ သံုးႏိုင္ဘို႔ ျဖစ္တယ္။

o Egg-shaped vibrator နဲ႔ Rabbit ဆိုတာေတြက ဗဂ်ိဳင္းနာေရာ (ကလိုက္ေတာရစ္)

ကိုပါ ထိမိေစဘို႔ လုပ္တားတယ္။

• ကေနဒါႏိုင္ငံက (တိုရြန္တို) ေလ့လာမႈအရ ဖါသာ-အာေသာ ေျဖရာမွာ (ဘိုင္ဗေရတာ) ကို အသံုးမ်ားရင္ တကယ္တန္း ခင္ပြန္း-အေဖၚနဲ႔ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရတာကို Desensitize ေျပာင္ျပန္အကိ်ဳး သက္ေရာက္ ေစႏိုင္တယ္လို႔ သတိေပးတယ္။ အဲဒီ ဆရာဝန္က

သူ႔လူနာေတြကို (အိုက္စ္ခရင္မ္) ကို ေန႔တိုင္း မစားခ်င္ၾကသလို ေနသင့္တယ္လို႔ အၾကံေပးတယ္။ Autonomic nervous system အလိုအေလွ်ာက္ သက္ေရာက္တဲ့ အာရံုေၾကာ စနစ္က အက်င့္ ရသြားေစမယ္လို႔ ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။

• Vibrator သံုးရင္ လိင္အဂၤါေနရာမွာ နာတာ-ထံုတာ ျဖစ္မလား သတိထား သင့္တယ္။

Herbenick's vibrator survey သုေတသနအရ ၃ဝ% မွာ အဲလိုျဖစ္တယ္။

တျခားနည္းေတြ

• တခ်ိဳ႕က Back of a vibrating toothbrush head တံုခါမႈ လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ သြားတိုက္တံ ေခါင္းရဲ႕ ေနာက္ဖက္၊

• တခ်ိဳ႕က Handle of a hairbrush ေခါင္းဘီး လက္ကိုင္ရိုး၊

• တခ်ိဳ႕က Water jets in the bathtub ေရခ်ိဳးခန္းက ေရပန္း ထိပ္ဖ်ား သံုးၾကတယ္။

• တျခားနည္းနာေတြလဲ ရွိမွာပါ။

ေရာဂါမဟုတ္ပါ

• မိန္းကေလးေတြလဲ ေယာက္်ားေလးေတြလိုဘဲ ဖါသာအာသာ ေျဖေဖ်ာက္တာ လုပ္မိတာကို Feel guilty အျပစ္လုပ္သလုိ ခံစားတတ္ၾကတယ္။ Sex therapists လိင္အထူးကု ဆရာဝန္ ေတြကေတာ့ အဲလို မထင္ျမင္သင့္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။

• Mood စိတ္မူ၊ Spirits စိတ္ဓါတ္ တက္ေစမယ္။ စိတ္က်ေနသူေတြကို သက္သာရာ ရေစမယ္။

Solo sex တေယာက္ထဲစခန္းသြားတာမို႔ ကိုယ့္အေဖၚ ဘယ္လိုေနမလဲ ဆိုတာ စိတ္ကူး ထည့္စရာလဲ မလိုဘူး။

• အဲလိုလုပ္တာဟာ ကိုယ့္ ခင္ပြန္း-အေဖၚကို မခ်စ္လို႔လဲ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္အတြက္ ကိုယ္လုပ္တာသာ ျဖစ္တယ္။ သူနဲ႔ေနတဲ့ အခါမွာလဲ ပိုျပီးသာလြန္ ေကာင္းမြန္ ေစႏိုင္ ေသးတယ္။ သူ႔ကိုကိုယ္ကေန ဘယ္လိုကဘယ္လိုဆိုတာ ဆရာလုပ္ႏိုင္တယ္။

• ေယာက္်ားနဲ႔ေနလို႔ (ေအာ္ဂဇင္မ္) မရတတ္သူေတြ ဒီနည္းနဲ႔ကူႏိုင္တယ္။ Lubrication စိုစြပ္မႈ၊ Desire ဆႏၵျဖစ္ေပၚမႈ၊ Arousal စိတ္ႏိုးထမႈ နဲ႔ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္မ္) ေတြမ်ာ ပိုေကာင္း ေစတယ္။

• Pain နာတတ္တာလဲ သက္သာေစမယ္။ မနာတတ္သူေတြလဲ သံုးၾကတာပါဘဲ။

• သိတဲ့အတိုင္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ စိုးရိမ္မႈမ်ားတတ္တယ္၊ ဖိစီးမႈမ်ား တတ္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ေျဖ ေလွ်ာ့ေပးဘို ပိုလိုမယ္။ (မာစတာေဘးရွင္း) ကေန ကူညီႏိုင္တယ္။

• Migraine (မိုင္ဂရင္း) ေခါင္းမူး-ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ရွိသူေတြကိုလဲ သက္သာရာ ရေစႏိုင္တယ္။ ခပ္ရွားရွား တခ်ိဳ႕လူနာေတြမွာ (ေအာ္ဂဇင္မ္) ကေန (မိုင္ဂရင္း) ထတတ္တယ္။

• Menstrual cramps ရာသီလာရင္နာတာ နဲ႔ Premenstrual syndrome (PMS) ရာသီအလာခင္ ျဖစ္ခ်င္တာေတြ ကိုပါ သက္သာ ေစမယ္။

From:ေဒါက္တာ တင့္ေဆြ

Written by  အာယု (ျမ၀တီ)

Read More